【希望之声2024年12月23日】（编辑：李文涵） 冬季时躺在温暖的被窝中睡觉无疑是最幸福的事。然该怎么使用羽绒被与毯子才够保暖呢？日本媒体访问专家，说明将毯子叠在羽绒被下面，是没有用的。

日本媒体《东海电视》（东海テレビ）报导，专门研究睡眠的医师，明和睡眠诊所（めいほう・睡眠めまいクリニック）主任中山明峰说明：身上已经有毯子，再盖上羽绒被，这是保暖效果最弱的盖法，因为身体的热量无法传递到羽绒被，羽绒被就很难暖和起来。

较为推荐的做法，先盖羽绒被再盖毯子，把毯子放在最外面，这时毯子就像盖子，能防止热量散失。而他最推荐的做法，是将毯子铺在床单上，上面盖羽绒被，这样是最保暖的选项。

中山明峰提出几点在寒冬睡得舒适的作法。首先须防范颈部与肩膀受凉。中山明峰表示，斜方肌能够支撑颈部，睡觉时需要放松；然天气变冷的话，乳酸会堆积使得感到僵硬。另外，若颈动脉变冷，来自心脏准备送至头部的血液将降温，身体的核心温度将降低。他建议可用宽松的领巾盖着颈部，或将废弃的运动服剪掉下半身，留下胸部上面再穿上。

另外，睡眠时脸部势必露在外面，然鼻子对温差过于敏感的话，恐会流鼻水。中山明峰建议开暖气并将温度设定在20到24度。最后因为手脚须散发部分热能，若包起来将影响热能的散发，可能会不大好睡；因此他建议若习惯戴手套与袜子就寝，可选宽松的袜子。

• 观神韵落泪 日本观众：真善忍徽章是我的护身符
• 《高市早苗：启造「强大日本」的再次维新》新书发布会
• 【矢板明夫Newtalk】冯光远：我对日本的好印象 全因为“这个人”而改变！【经典回顾】
• 日本和中共关系大倒退！2026外交蓝皮书 中共从“最重要双边关系”被降级为“重要邻国”
• 日本拟立法管制基因编辑用于人类受精卵

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：858774