【希望之声2025年1月7日】（编辑：李智） 跨年过后进入24节气中的「小寒」，代表酷寒将至、年味渐浓，一年中最冷时期到来！营养学者洪泰雄提醒，天气寒冷干燥，饮食可选择温热食物、富维生素C食物及坚果，保暖增免疫，同时，也应注意饮水、运动及保暖，用温暖食物、心情，照顾好身体。

洪泰雄在脸书专页发文分享，俗话说「小寒大寒，冷成冰团」，此时天气寒冷干燥，需更注重身体的保暖与饮食调养，为健康加分！因此特别提醒4件事：

●饮食保暖，提升免疫力：选择富含热量的温热食物，如姜汤、羊肉汤、山药、红枣等，有助于驱寒保暖；再者，也应多摄取含维生素C的水果，如柳橙、奇异果，增强免疫力，抵抗寒冷；或是饮食中适量加入黑芝麻、核桃等富含油脂的坚果，滋润冬日干燥的皮肤。

●注意饮水补湿：冬季虽寒冷，但不能忽视水分补充，温热白开水、花茶是很好的选择，有助于促进循环和新陈代谢。

●运动不间断，保持活力：即使天气寒冷，也别忘记适当活动，建议选择室内运动，如瑜伽、伸展操，帮助保持身体的灵活性和温暖感。

●穿暖保温，防寒防病：小寒时节，注重四肢和头部的保暖，外出时记得戴帽子、手套和围巾，避免寒气入侵。

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