【希望之声2025年1月21日】（编辑：李文涵） 「大寒」是最后一个节气！过完大寒就要准备进入春季了，因此要趁换季前调养身体、养精蓄锐，不让病邪入侵！翰医堂中医诊所中医师曾柏翰在脸书专页「翰医堂中医诊所」发文分享养生茶饮，有助于提升免疫力。手脚冰冷、易疲倦者，可喝生姜红枣茶；胃口差、容易腹胀者，可喝陈皮普洱茶；失眠多梦、记忆力下降者，可喝桂圆枸杞茶。

暖身健脾5饮食

曾柏翰指出，大寒期间人体阳气始发，建议食用具有温补阳气的食物，以平补、温补为主，帮助暖身健脾！举例来说，山药能补脾养胃、益气养阴；桂圆能补血安神、改善疲倦；红枣能补中益气、养血安神；生姜能促进血液循环、驱寒暖身；羊肉汤能温补阳气、增强体力。

生姜红枣茶

材料：生姜3片、去核红枣5颗、红糖适量、清水500毫升。

做法：生姜切片，红枣去核备用。将生姜和红枣放入锅中，加入清水煮沸后转小火煮10分钟。煮好后可依个人口味，加入红糖调味，趁热饮用。

适合人群：手脚冰冷、易疲倦者。特别适合女性生理期喝，帮助补血暖宫，有驱寒暖胃、补气养血的功效。

陈皮普洱茶

材料：陈皮2片、普洱茶叶5克、清水500毫升。

做法：将陈皮用温水浸泡洗净，普洱茶叶备好；烧开清水，加入陈皮与普洱茶叶，煮5分钟后关火；倒入茶壶中，静置2分钟即可饮用。

适合人群：胃口差、容易腹胀者，或湿气重、舌苔白厚者，能帮助去除体内湿寒，有健脾理气、化痰祛湿的功效。

桂圆枸杞茶

材料：桂圆肉10颗、枸杞10克、冰糖适量、清水500毫升。

做法：将桂圆肉与枸杞，用温水冲洗备用；清水烧开后，加入桂圆肉与枸杞，小火煮10分钟；若喜甜，可加入少量冰糖调味，稍凉即可饮用。

适合人群：失眠多梦、记忆力下降者，以及冬天手脚冰凉、容易感到疲倦的人群。有养血安神、滋补肝肾的功效。

大寒2习俗

●贴三九贴：大寒期间正值「三九天」，中医认为是贴敷疗法的最佳时机。在特定穴位贴敷三九贴，可以温暖阳气、改善虚寒体质，特别适合手脚冰冷的人群。

●除旧布新：可以趁着这个时候，整理居家环境、清理杂物，让身心灵都充满新气象，迎接新的一年！

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