【希望之声2025年1月22日】（编辑：郭强） 胃食道逆流是常见的文明病之一，大多数的现代人生活压力大、饮食作息不正常，尤其近来天气转凉，热汤下去很舒服，下一秒胃突然有种抽筋、想要干呕的感觉，很不舒服，这时候可能已经有胃食道逆流的问题了。

营养师李其昀在脸书专页「David 李其昀 营养师」发文分享，虽然药物可以减缓症状，但胃食道逆流却极易复发，所以除了药物，更建议在平日的饮食中多加注意，固好胃本，可以多吃以下食物。

高丽菜

李其昀说明，高丽菜除了含有维他命C、K、叶酸、纤维素之外，还有特别的维他命U。维他命U是一种从生高丽菜中萃取的抗溃疡因子，能够抑制胃酸分泌，并可有效改善胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食道逆流与舒缓胃部不适的症状。

李其昀提醒，高丽菜吃太多容易有胀气，所以适量摄取就好。

山药

李其昀指出，山药是含有黏液素，对胃黏膜具有保护作用，可协助因为过食、吃了刺激性食物等原因造成损伤的胃黏膜修复，达到预防胃炎和胃溃疡的效果。

李其昀提醒，山药是淀粉类，吃太多会刺激胃酸分泌，所以适量摄取就好。

秋葵

李其昀表示，秋葵含有多糖体、维生素A与叶酸，都是能够帮助黏膜修护的营养素，对胃有保护作用。

优质蛋白质

李其昀解释，蛋白质能够修护胃黏膜，如果胃已经有受损现象，建议鱼肉、黄豆、水煮蛋这类的优质蛋白质，纤维较细，消化比较省力。

李其昀指出，解决胃食道逆流最好的方法，还是回归健康的生活作息，包括尽可能不吃宵夜、不碰茶、咖啡、烟酒，最难的是「少吃辣」、「早点睡」跟「放下压力」。

• 吃饱狂打嗝又溢酸？预防胃食道逆流“1神级好油”护心顾胃解便秘
• 只是胃食道逆流？他“吃饭常呛到”竟肺癌三期，医点名3异状
• 西施捧心竟是胃食道逆流？张立东错认杨贵妃是西施🤣｜医学大联盟 精选
• 胃食道逆流患者注意！4大地雷食物让症状炸开
• 胀气、胃痛、胃食道逆流？人体自带天然胃药，按这穴位解闷快快好

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：573617