【希望之声2025年1月29日】（编辑：李文涵） 立春，为二十四节气之首，乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一年已开启。《月令七十二候集解》记载：立，建始也……于此而春木之气始至，故谓之立也。”中医学认为，春季为生发季节，万物开始欣欣向荣，与肝脏密切相关，刚过冬季天寒地冻，初春养生以养肝护阳为主。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，春季需保养生发之气。

起居调整

早睡早起，放松形体，同时俗话说“春不减衣，秋不戴帽”，冬末春初，虽气温回升，但气温依旧寒冷，若骤减冬衣，易感受风寒，引发各种呼吸系统疾病，因此，早春宜捂，穿衣仍以防寒为主，要渐减冬衣。

保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，情志不畅易导致肝气滞不畅而成疾。肝郁气滞可导致人情绪低落，焦躁不安，胸肋胀满，进一步发展为肝阳上亢，引发头痛、头晕、口苦等不适。要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。

饮食调控

立春时节，气候寒冷干燥，多饮温水可促进新陈代谢、血液循环，有利于消化、吸收和体内毒素的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

冬季顺应季节闭藏的特点开始食补，但在立春之后，需要开始缓慢减少食补，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点，饮食的调养除了注意升发阳气，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味，酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

中医特色养生

艾灸，春季阳气始生，可行艾灸（足三里、关元、神阙）振奋人体阳气，顺应春时，增强体质。

推拿，调整周身气血，活血通络，祛除冬季寒湿阻滞，理经整复，疏通经络。

茶饮，通过辨别人体体质，结合四时特点，通过代茶饮调理体质，达到未病先防的目的。

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