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【希望之声2025年1月30日】（编辑：李文涵） 过年熬夜看剧，一集接一集？小心干眼症找上门！医师谢嫣文指出，除了长时间使用电子产品，空气干燥、长时间配戴隐形眼镜、饮食不均衡也可能导致干眼症，建议定时让眼睛休息，使用加湿器并保持室内通风、选择透氧性佳或抛弃式隐眼，或可多吃富含维生素A（如胡萝卜、南瓜）、omega-3脂肪酸食物。
台湾彰化罗眼科睛采眼科医疗长谢嫣文在脸书专页「罗眼科睛采眼科-彰化白内障视力保健专家」发文分享，有些干眼症患者上门看诊表示吃药没用，其实背后原因可能在于生活习惯没改变，她分享4个可能加重干眼症的常见因素，并给出对应解方如下：
●长时间使用电子产品：现代生活中，电子产品如电脑、手机、平板已成为我们日常生活的重要组成部分。然而，长时间盯着萤幕会减少眨眼次数，从而导致眼睛表面的泪液蒸发过快，造成干眼症状恶化。建议每工作20分钟，让眼睛休息20秒，看向20公尺远的物体，还有定期眨眼，保持眼睛湿润。
●空气干燥：环境中的湿度对眼睛的舒适度有很大影响。空气干燥会加速眼睛表面泪液的蒸发，进而加重干眼症状。像是冬天开暖气、夏天开冷气，都会使得室内空气变得很干燥，建议使用加湿器增加室内湿度，避免眼睛直接对着暖气或冷气，也要保持适当的室内通风。
●长时间配戴隐形眼镜：隐形眼镜会对眼睛表面的泪膜造成一定的干扰，特别是长时间配戴或在干燥环境中配戴隐形眼镜，更容易导致干眼症状加重。建议如果一定要带隐形眼镜，要选择透氧性好的隐形眼镜，并遵循正确的配戴时间和清洁程序。也可以考虑使用日抛型隐形眼镜，减少眼睛的负担。
●饮食不均衡：饮食中的营养素对眼睛健康至关重要。缺乏维生素A、omega-3脂肪酸等营养素，会影响泪液的量和分泌，进而导致干眼症状恶化。保持均衡饮食，多吃富含维生素A（如胡萝卜、南瓜）、omega-3脂肪酸（如鱼类、亚麻籽油）的食物，保护眼睛健康。
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