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RSS/FEED订阅过年熬夜玩通宵 「这碗汤」 改善口干舌燥
【希望之声2025年1月30日】（编辑：李智） 年节期间，连续熬夜，小心健康隐忧！东霖马光中医诊所医师陈慧闻提醒，时常熬夜会损耗阴液，导致「阴虚」，进而出现「阳亢」状态，会有烦躁、口干舌燥、疲惫等症状，建议可以多吃些养阴润燥的食材，如银耳百合汤、山药枸杞汤等，不仅平和的补阴，也能改善熬夜后的口干舌燥。
陈慧闻指出，中医认为，作息若不规律，过度熬夜便会损耗阴液，导致阴虚，进而出现阳气相对旺盛的「阳亢」状态。过年期间，大鱼大肉、辛香料等的食物也容易让内热加剧，会让体内的阴阳更加失衡。再加上放纵后的疲惫，让人白天精神不足、夜晚无法好好睡觉。
当我们熬夜、晚睡后，身体的平衡容易受到影响，特别容易出现中医所说的「阴虚阳亢」或「阴虚火旺」的问题。常见的症状包括心烦、五心烦热、口干舌燥，甚至可能有短暂的头晕与烦躁等表现。
熬夜后 多吃滋阴饮食
陈慧闻表示，熬夜后的饮食调理建议以滋阴、平和为主。可以多吃些养阴润燥的食材，例如百合、山药、木耳、玉竹，这些食材能平和地滋阴润燥，缓解因熬夜引起的燥热和疲惫；如银耳百合汤、山药枸杞汤等，不仅平和的补阴，也能改善熬夜后的口干舌燥。
穴位按摩 缓解疲劳
除了饮食，陈慧闻也分享简单的穴位按摩来促进气血循环，缓解熬夜后的疲劳。
内关穴：位于手腕内侧，腕横纹往手肘约两寸，手臂中央，是八脉交会穴之一，可以宁心安神，帮助舒缓焦虑情绪并调理气血。
百会穴：位于头顶正中央，轻轻按揉可以提振全身气机，醒脑开窍，对缓解熬夜后的疲惫非常有帮助。
过年保健 规律作息加运动
陈慧闻指出，过年期间，放松是享受年节的重点之一，但也要尽量保持规律的作息，避免连续熬夜。当天气允许时，不妨出门散步或做一些简单的运动，保持气血运行顺畅。此外，过年期间的鞭炮、亲戚聚会的社交场合，也可能加剧阳亢和烦躁，适当练习静坐或深呼吸来缓和情绪，让心灵和身体都得到适切的休息。
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