脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅2025香港马拉松赛道分析
壹
2025渣打香港马拉松将于2月9日盛大开跑，赛事规模达到7万3460人，其中马拉松18000人，半程马拉松24500，十公里30900，十公里轮椅组20人，轮椅体验组40人。
香港马拉松不仅参赛规模是全亚洲最大的赛事之一，也是路跑赛事赛道难度最大的马拉松之一，累计爬升约三百米，被称为亚洲第一魔鬼赛道。
香港马拉松的起点位于九龙半岛弥敦道(Nathan Road)，渣打银行门前附近。
弥敦道是香港九龙著名的街区，从尖沙咀到旺角，道路两侧都是世界名牌的店铺。
这条道，白天就是最忙碌的马路，夜晚却是最繁华的夜市。
渣马赛道特点：坡多、弯多、人多、三桥三隧。
“三桥三隧”，即昂船洲大桥、青马大桥、汀九桥、南湾隧道、长青隧道、西区海底隧道。
但实际上，在跑到青马大桥桥头时就折返了，所以严格意义上说是“二桥三隧”更为合适。
其中，最虐的是：昂船洲大桥的强烈侧风、青马大桥东端的剧烈爬升，汀九桥的爬升折返以及西区海底隧道的潮湿、沉闷和艰难爬升。
贰
渣马跑道海拔图。
根据折返和海拔起伏，我分为六段：
【1-10km】，基本是小缓坡，到4.6km折返会有小段逆风上坡，一直持续到10km计时点都是缓坡。
【10-19km】，有沉闷人多容易缺氧的全长1.2km的【南湾隧道】，有持续的爬坡和强风【青马大桥】，还有2个折返点。
【19-27km】有全长1.6km的【长青隧道】，或许能看到有人在拉伸，有人抽筋了。
【27-34km】有全长2km【西区海底隧道】，或许很多人都在走路了。
【34-36km】持续爬坡2km。
【36-42km】小缓坡苦尽甘来，胜利就在前方。
前半程或许是渣马赛道最艰难的，有三个折返点，还有三桥一隧。
从19公里处的青朗公路的TB3开始，到西区海底隧道的中部最低点34km，一路下坡（24K和26K为两个巨大V型坡底），一路顺风。
通过2公里的持续上坡后，迎来最后相对平坦的6公里。
渣马路面多为砼材质，再就是道路上纵坡和横坡较多，脚感远远不如广深或其他沿海城市的马拉松。
叁
【1-10km】
从【弥敦道】出发到【昂船洲大桥】基本是小缓坡，在4.6公里处的第一个折返点TB1，折返后一路北上，持续的逆风上坡，长度5.4公里。10公里计时点设在昂船洲大桥（1600米长，2009年通车）南端，海拔68米。
起跑以后，赛道狭窄，一路向北，逆风明显。
【10-19km】
过了10km，之后下坡3000米，上坡2000米，比较虐，并在12公里处进入【南湾隧道】。
这个隧道全长1200米，比较闷人又很多，需要特别注意好呼吸节奏，很容易缺氧。手机信号或GPS信号可能会部分或全部中断。
出了隧道，逆风上坡，并在15公里处到达青马大桥东端，赛道第二高海拔点位，大致是70米。
【青马大桥】持续的爬坡还有强大的风，体感变冷。
这里也是第二个折返点TB2，折返后下坡1000米，上坡持续3000米，来到渣马跑道最高海拔为80米的19公里处。
肆
【19-27km】
从海拔80米的青朗公路19公里开始，经过全长1600米的【长青隧道】，长青桥，青葵公路和西九龙公路，最终到达海拔-30米的西区海底隧道中部的34公里处，落差高达110米。可以说，是一路下坡，一路顺风。
当然也有两个V型坡，一个坡底在24公里处，一个坡底在青葵公路的26公里处。
这两个坡，会让不少体能不强，日常跑坡训练不够多的马拉松选手跑崩，抽筋或是扭伤。
【27-34km】
这段路，只有平路或下坡，但可能会遇到堵车。
大约在27.5公里的位置上，马拉松精英选手可能会遇到半程马拉松选手，海底隧道内的拥堵也就会渐渐严重起来。
或许，马拉松选手跑得越快，遇到的半程马拉松选手就会越多，堵得越严重。
毕竟半程选手，才跑了6公里，刚刚热身，体力充沛。
伍
【34-36km】
从34km里程牌开始，马拉松选手将会面临2公里长的爬升赛段，海拔从-30米上升到16米，难度不小。
西隧上来之后，先是看到35公里里程牌，继续爬升1000米，注意脚下的道路横坡，左脚低，右脚高的那种，试着选择经济线路，做好圆弧道路的切线。
出隧道后的上坡路
【36-42km】
从36公里到终点的6.195公里，加油声喊声还有摄影师，跑者一下子也跟着嗨起来了。
末段的观众很给力，还有不少歪果人举着牌子，为你加油。
41公里，还有最后一个坡等着我们。小缓坡苦尽甘来，胜利就在前方。
或许你跟着喊声，一边和观众拍手，一边跑到了终点，因为你太兴奋了。
当然，你也有可能是走马大军中的一个。
这里没有官兔，怎么选择，完全取决于你的意志力。
这段路的风景蛮好，也有不少名胜古迹。
跑者的左手边就是维多利亚港湾，街区上布满了热情洋溢的香港市民。
一路上，马拉松选手会经过从西向东，依次经过上环地铁站，中环码头，香港摩天轮，驻港部队大厦和特区政府总部，会展中心和湾仔运动场，铜锣湾地铁站，最终到达维多利亚公园。
终点是不是很有仪式感，有没有似曾相识？
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
乙巳年正月初八申时
