【希望之声2025年2月19日】（编辑：李文涵） 进入「雨水」节气，表示春天到了，降雨增多；对此，上佑中医诊所院长黄上邦表示，此时气候潮湿，容易导致湿寒之邪伤及脾胃，进而影响营养吸收，因此建议选择好消化且健脾食物食用，如小米粥、山药、红薯等，避免油腻、生冷食物，并做好保暖及适度运动，护健康。
调养脾胃
黄上邦提及，雨水时节，春雨绵绵，气候潮湿，导致湿寒之邪伤及脾胃，尤其脾胃乃后天之本、气血生化之源，倘若身体湿气过重，将影响脾胃功能下降，影响营养吸收，为了维护脾胃功能，选择容易消化且健脾的食物相当重要，如小米粥、山药、红薯等。同时，避免油腻及生冷的食物，可减少对脾胃的负担。另外，适度运动也有助于促进脾胃的运行，增强身体抵抗力。
保暖祛湿
雨水过后，气温虽然开始回升，但湿度也逐渐升高，寒气仍尚未完全散去，应保持适当保暖措施，以有效抵御外界的湿寒。黄上邦说明，外出时，可选择轻薄的衣物，尤其是对于腹部及足部的保暖。除此之外，潮湿环境易滋生霉菌及病菌，可能引发过敏或呼吸道等问题，尽量避免长时间待在潮湿的环境，并透过使用除湿机，保持室内干燥，以减少湿气对身体的影响。
消除倦怠
黄上邦指出，雨水正值气候交替变换的时节，身体适应不了会有疲惫症状，若体内湿气多，可能引发食欲不振、疲倦、湿疹等问题，建议可食用红豆薏仁汤、四神汤等食物，将身体多余的水分排出体外。此外，也应保持良好作息，让身体更好的适应气候变化，减少春困发生，改善气候不稳定所带来的不适与疲惫。
养生v按压3穴位 醒脑健肠胃
●百会穴：位于头顶正中心，两耳连线之交会处。将掌心放在百会穴上，由轻至重，顺时针、逆时针方向交替按揉，约莫5分钟，可安神醒脑、开窍明目、提升阳气。
●太冲穴：位于足背之第1、2足趾骨所连接部位之凹陷处。以拇指指尖垂直由下往上揉按太冲穴，有明显酸痛感即可，有调节肝气、纾压助眠、清热明目之功效。
●足三里穴：位于膝盖外侧下方凹陷处，朝脚踝方向延伸4根手指宽处。建议取适当乳液，来回按揉足三里穴，直至有酸痛感即可，以通经活络、强健肠胃、疏风化湿之功效。
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