【希望之声2025年2月24日】（编辑：李文涵） 洗完头看着排水孔满是头发心惊惊？DCDC植发医疗团队主治医师柯博桓指出，撇除生长周期、遗传或免疫系统等原因，许多落发问题与日常生活习惯有关，像是饮食不均衡、没有控制好的脂漏性皮肤炎、经常抽烟饮酒、熬夜没睡好都是可能秃头危机的原因。
饮食不均衡
柯博桓在脸书专页「发柯医师 皮肤科 柯博桓医师｜台中台北植发专业 雄性秃 生发推荐」发文表示，不良的生活方式会加速头发掉落，当营养摄取不足，特别是缺乏蛋白质、铁质、锌和维生素等，会直接影响毛囊的健康，导致头发脆弱易断。此外，常吃高油、高盐、高糖的食物，也会刺激皮脂分泌过多，阻塞毛囊，影响发量。建议保持均衡饮食，多吃蔬果、全谷类和优质蛋白质，才能帮助头发健康生长。
脂漏性皮肤炎
柯博桓提到，脂漏性皮肤炎会使头皮暴露在发炎状态中，损伤毛囊结构，导致发质脆弱甚至放大雄性秃的掉发。建议控制脂漏性皮肤炎，并使用适合的洗发精与药品，给予头皮和头发适当的修复和保养。
经常抽烟饮酒
烟草中的尼古丁会影响头皮的血液循环，减少毛囊所需的氧气和养分；而酒精则可能造成体内营养代谢失衡，加重毛囊的损伤，进一步引发掉发。戒烟限酒不仅对发量有益，对整体健康也是一大帮助！
熬夜没睡好
柯博桓提醒，熬夜没睡好也会引发顶上危机，睡眠不足或长期熬夜，会干扰体内荷尔蒙分泌，降低生长激素的分泌量，进而影响毛囊的修复与新发生长。建议每天保持7-8小时的高品质睡眠，帮助头皮和毛囊进行夜间修复。
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