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【希望之声2025年2月27日】（编辑：李文涵） 在现代社会中，电子产品的普及以及学习压力的增加，使得儿童视力保健成为家长关注的重要课题。三重沐稼亲子中医诊所院长陈婉柔表示，中医学认为，眼睛的健康与全身的经络、脏腑功能密切相关。肝开窍于目，肝血充足则目能视物清晰，反之则可能引起视力模糊或其他眼疾。因此，护眼的首要任务是护肝，保持气血通畅。
呵护儿童健康 饮食调养、充足睡眠+适当运动
陈婉柔指出，小孩脏腑娇嫩，气血未充，容易受到外界因素影响。建议可以透过饮食调养、充足睡眠和适当运动来养肝护眼。
●饮食调养：让孩子多吃富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视网膜，增强视力。
●充足睡眠：睡眠不足会使肝血不足，间接影响视力。家长应确保孩子有规律的作息，保证充足的睡眠时间。
●适当运动：运动可以促进血液循环，增强体质，也可以让小朋友远离3C产品，进而调节眼睛的焦距，对保护眼睛很有帮助。
减少视疲劳3方法 光线充足很重要
长时间近距离用眼会导致视疲劳，进而影响视力。陈婉柔建议家长帮助孩子形成良好的用眼习惯，包括定时休假、良好姿势及光线充足。
●定时休息：每用眼20分钟，应让孩子休息20分钟，远眺或闭目养神。
●良好姿势：书写和阅读时，保持良好的坐姿，眼睛与书本保持适当距离（约30公分）。
●光线充足：确保学习和阅读环境的光线充足且柔和，避免在强光或昏暗环境中用眼。
中医护眼按摩 可以这样做
除了食疗之外，中医通过按摩特定穴位也能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
●按压睛明穴
睛明穴位于目内眦角稍上方，按压此穴有助于缓解眼部疲劳，改善视力。每次按压3-5分钟，每天2-3次。
●按摩太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角之间的凹陷处，适当按摩此穴可以疏通经络，缓解眼睛疲劳。每次按摩3-5分钟，每天2-3次。
●揉按四白穴
四白穴位于眼睛正下方的凹陷处，按压此穴能促进眼部血液循环，减轻眼部压力。每次按压3-5分钟，每天2-3次。
陈蜿柔指出，中药在护眼方面也有着广泛的应用，常用的护眼中药有决明子、枸杞子和菊花茶。
●决明子：决明子有清肝明目、袪风润肠的作用，可用于泡茶饮用；若是脾胃较虚，易拉肚子的小朋友，需要注意。
●枸杞子：枸杞子有滋补肝肾、明目的作用，可以直接食用或泡水饮用。
●菊花：菊花具有疏风清热、明目的作用，泡茶饮用有助于保护视力。对于长期盯着3C产品，或是眼睛有发炎状况的时候，是蛮不错的消炎茶品。
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