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RSS/FEED订阅惊蛰重养肝！ 中医教「这样吃」增强抵抗力
【希望之声2025年3月6日】（编辑：李智） 惊蛰，万物复苏的同时，也是疾病多发的时节。上佑中医诊所院长黄上邦表示，此时气候变化大，容易引发疾病，建议养生着重在养肝，以便吸收营养，增强抵抗力，建议饮食清淡，像是菠菜、芦笋等蔬菜，并搭配适量运动，或是饮用菊花茶、绿茶等，护健康。
顺肝益脾
此时天气逐渐回暖，各种细菌及病菌开始大量繁殖，因此诸如流感、水痘、带状疱疹等传染性疾病更加猖獗。黄上邦建议，此时养生应着重在顺肝益脾，脾胃乃后天之本，有良好的脾胃功能才能有效吸收营养，增强抵抗力，建议饮食清淡为主，像是菠菜、芦笋等蔬菜，并搭配适量运动，增强身体调节能力，平时也可以饮用菊花茶、绿茶等，不仅能清热解毒，还有助于提振精神。
祛湿防蚊
春季气候多变，湿气也较重，容易孳生蚊虫。黄上邦提及，当体内湿气过重时，会影响抵抗力，而容易遭受蚊虫叮咬，甚至引发皮肤搔痒或过敏，建议适当食用祛湿的食材，并于夜晚使用艾草泡脚，以驱寒祛湿，促进血液循环外，还能增强体内阳气。另外，居家环境尽量保持干燥，或是在家中摆放天然驱蚊的植物，如香茅、薄荷、薰衣草等，避免蚊虫叮咬。
黄上邦提醒，春季阳气升发，人体肝气过盛容易引发情绪波动，而出现头痛、烦躁、易怒、焦虑及失眠等问题，且当肝气郁结时，也会使心理问题容易加剧。此时，茶叶作为天然的植物饮品，成了日常生活中疏肝解郁的理想选择，举例来说，菊花茶助舒缓因肝气郁结而引起的焦虑、烦躁，特别适合长时间使用电脑或手机的人；茉莉花茶香气宜人，能缓解因压力及情绪波动所引起的肝气不畅，可疏肝解郁、放松心情。
按压3穴位 助止痛活络气血
●翳风穴：位于耳垂后方凹陷处，以指腹按压至有酸痛感，可疏肝理气、活络气血、消除面部水肿之效。
●玉枕穴：位于头部后方，发际正中直上2.5寸旁开1.5寸凹陷处。以指腹按压，每次3分钟，有酸痛感即可，以达到清热明目、通经止痛之功效。
●中封穴：位于足背，内踝前，胫骨前肌腱内侧凹陷处。以拇指指腹揉按约10分钟，可舒筋活络、理气止痛。
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