【希望之声2025年4月1日】（编辑：李文涵） 现代人的生活少不了萤幕，滑手机、用电脑、看电视都少不了跟萤幕长时间相处，而对于儿童来说，恐怕会影响他们日后的心理健康。芬兰于韦斯屈莱大学与东芬兰大学一项为期8年、追踪187名青少年的研究发现，使用萤幕（尤其是行动装置）时间越多的青少年，其压力与忧郁的发生率越高，不过可透过运动与减少压力来改善这些状况。
于韦斯屈莱大学运动与健康科学学院的资深讲师伊罗・哈帕拉（音译，Eero Haapala）表示，其实国际间有证据支持的建议，儿童和青少年的休闲萤幕时间，应限制在每天两小时以内，但他认为，这样算下来相当于一年中有一个月花在萤幕上，两小时还是太久了。
同时研究指出，增加身体活动以及参与组织性运动，有助于降低压力并减少忧郁症状。不过，身体活动对于减轻忧郁症状的影响，较萤幕使用时间来得弱。因此，看萤幕时间长，加上低身体活动的青少年，心理健康风险最大。
研究强调，应鼓励青少年参与体育活动，并适度限制萤幕使用时间，可以有效预防未来的心理健康问题。哈帕拉认为，为了帮助青少年改变生活型态，从家庭到政策制定者，需要社会共同努力，都应该投入资源，推动儿童与青少年建立健康的生活方式，包括萤幕使用时间、足够的身体活动、充足睡眠及营养均衡的饮食。
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