脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅远离洗肾！10大护肾食物你吃对了吗？
2025年04月03日 4:16 PDF版
【希望之声2025年4月2日】（编辑：李文涵） 远离洗肾，不只是少盐！10大护肾食物你吃对了吗？营养学者洪泰雄在脸书发文分享，肾脏默默地为我们排毒、调节血压、维持体内电解质平衡，但很多人到了肾功能出问题才惊觉「要洗肾了」，其实日常饮食就能保养肾脏，只要吃对，肾脏可以多撑好几年！以下是10大护肾超级食物，包含小黄瓜、洋葱、大蒜、橄榄油、苹果、豆芽菜、黑木耳、羽衣甘蓝、蓝莓、鱼油。
1. 小黄瓜：含水量高，补水效果佳，有助肾脏代谢废物、排除钠离子。
2. 洋葱：天然抗氧化、抗发炎，连慢性肾丝球炎患者也能安心食用。
3. 大蒜：剁碎生吃能释放「蒜素」，帮助抗菌、抗发炎、保护肾功能。
4. 橄榄油：好油护血管，用于低温烹调或凉拌能保留完整营养。
5. 苹果：低钾水果之王，同时有抗氧化、降胆固醇与抗癌潜力。
6. 豆芽菜：富含植物性蛋白质，对肾友来说比动物性蛋白更友善。
7. 黑木耳：低磷、低钾又含铁，是肾友补血、补纤维的好选择。
8. 羽衣甘蓝：富含抗氧化物，但含钾偏高，需个别评估摄取量（肾友请咨询营养师）。
9. 蓝莓：抗氧化能力是绿茶10倍以上，能减缓氧化压力与发炎反应。
10. 鱼油：促进血液循环、抗发炎、降血脂，是肾脏保健的三合一好帮手。
不过，洪泰雄也提醒，「不是所有人都适合吃高钾食物」，若肾功能已有下降，建议咨询营养师或医师，评估钾、磷摄取量。日常最基本的护肾法还包括多喝水、控制蛋白质摄取量、避免高钠加工食品、定期验血与尿蛋白。别等到肾衰竭才开始注意，从今天的餐桌开始，为自己和家人多一点肾脏的守护。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：877406
请点赞转发分享👇👇👇Follow Us 责任编辑：金兰
