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RSS/FEED订阅走路也能防癌！日常活动抗癌新证据
【希望之声2025年4月29日】（编辑：李文涵） 美国国家卫生研究院（NIH） 与英国牛津大学合作的一项大型研究显示，每日增加身体活动量，即便是做家事、走路等轻度活动，也与显着降低罹患癌症的风险有关。研究指出，每日总步数可能比运动强度更为关键。
据《每日科技网》（scitechdaily）报导，这项针对超过8万5000名英国成年人进行的前瞻性队列研究，成果发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）。研究特别之处在于，它是首批探讨走路办事、料理家务等「轻度」日常活动与降低癌症风险关联性的研究之一。相较于生活型态较为久坐的人群，经常活动者罹癌风险较低。
过去许多研究已指出身体活动与癌症风险成反比，但多半依赖参与者的自我陈述，数据可能不够精确。近年虽有研究使用客观测量工具，却多聚焦于较高强度的活动。本次由NIH国家癌症研究所主导的研究，则要求英国生物样本库（UK Biobank）的参与者（年龄中位数63岁）配戴手腕加速计一周，借此客观追踪其每日总活动量、活动强度及步数。
研究团队接着分析这些日常平均数据与13种特定癌症（包括先前已知与活动量相关的乳癌、大肠癌等）发生率的关联。经过平均5.8年的追踪，共有2633名参与者被诊断罹患这13种癌症之一。
分析结果显示，每日总活动量最高的群体，相较于活动量最低的群体，罹癌风险显着降低了26%。研究亦发现，以轻度或中高强度活动取代日常久坐时间，同样有助降低罹癌风险。即使在调整了年龄、性别等人口学因素、生活习惯、身体质量指数 （BMI） 及其他健康状况后，身体活动与较低癌症风险之间的关联性依然存在。
更有趣的发现是，每日的「总步数」与降低癌症风险的关联性，比步伐的「速度」（步频强度）更为显着。与每日走5000步的人相比，每日走7000步者的罹癌风险降低11%，每日走9000步者风险则降低16%。然而，当步数超过每日9000步后，风险降低的幅度趋于平缓。研究人员因此建议，即使是活动量较少的人，也可以透过在日常生活中增加「任何速度」的步行量，来潜在降低自身的罹癌风险。
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