【希望之声2025年5月7日】（编辑：李智） 立夏是迎接夏季的第1个节气，也代表春天正式结束。台湾云鼎中医诊所中医师黄怀儒分享，中医认为夏天最易耗伤心气、心阴、扰乱心神，因此，「养心安神、调理心脾」是养生关键。日常可按摩神门、少府、内关等穴位，搭配饮用百合枣茶、竹莲心茶，有助养心安神，并可改善睡眠差、多梦等症状。

黄怀儒于脸书专页「云鼎中医诊所」发文指出，人体与大自然相应，进入立夏后，气血运行加快，有些人也容易出现以下问题：心火亢盛、心阴不足，症状表现为心悸、胸闷，甚至心烦易怒。心神不宁的症状表现为注意力不集中、睡眠变差，或是多梦易醒；阳气外泄、耗气伤神的症状表现为汗多口渴、口臭，以及排便干硬。

立夏养生3重点 

黄怀儒说，五行学说中夏属「火」，与脏腑中的「心」相应；中医则认为「心主血脉，主藏神」。因此，养心安神、清心益气、顺应自然与调养作息为立夏养生3大重点，推荐可饮用以下茶饮，有助身体迎接夏天到来。

●百合枣茶：具养心安神、改善眠差多梦之效。准备材料百合10克+酸枣仁10克+茯神6克，加300-600毫升水煮15分钟即可饮用。

●竹莲心茶：功效为清心降火、改善心浮烦热、口干舌燥。准备材料淡竹叶10克+莲子心3克+生甘草3克，热水冲泡或加300-500毫升水煮10分钟，可以茶代水。

此外，黄怀儒也推荐按摩以下穴位，有益于清降心火、利湿理气、和胃宽胸。包括神门穴（手腕横纹小指侧凹陷）：镇静安神，清降心火；少府穴（握拳后小指指尖触碰掌心的位置）：清心泻热、利湿理气；内关穴（手腕横纹上两寸、两筋之间）：宁心安神、和胃宽胸。

饮食避免辛辣煎炸冷

另外，黄怀儒建议，日常饮食可适量食用莲藕、苦瓜、绿豆、百合、冬瓜等清心健脾的食物，少吃辛辣煎炸，避免助火生湿，也要避免食用冰凉饮品，以免损伤脾阳，进而导致饮食停滞、消化不良、腹泻。

至于情绪与生活调整方面，黄怀儒指出，应规律饮食、适量运动，但避免过度流汗；并应保持充足睡眠，养心助脾。若有任何不适，仍须寻求医师的专业建议，不要只求助于网路或自行服用药物。

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