【希望之声2025年5月9日】（编辑：李文涵） 立夏节气来临，象征着夏季正式开始，气温逐渐升高，阳气日渐旺盛。台湾翰医堂中医诊所中医师曾柏翰在脸书专页「翰医堂中医诊所」发文指出，掌握立夏养生诀窍，有助于稳定情绪、调养心脾，让身体元气满满，清爽度夏。推荐食用苦瓜、冬瓜、莲子、百合、绿豆、枸杞等养心、健脾、降火的食材；并按压内关穴、足三里穴、涌泉穴3处穴位。

饮食清淡 补水祛湿是关键

曾柏翰建议，立夏应以「养心安神」为核心，保持情绪稳定，避免焦躁与忧郁。民众可透过散步、赏绿、听轻音乐等方式与自然接触，达到调神效果。饮食方面则宜清淡，减少油腻辛辣食物摄取，多吃蔬果并适度补水，推荐苦瓜、冬瓜、莲子、百合、绿豆、枸杞等养心、健脾、降火的食材。

此外，夏季湿气重，应避免过度熬夜或剧烈运动，以免消耗心气。适当饮用如薏仁茶、陈皮普洱茶等祛湿茶饮，有助于健脾养胃、排除体内湿气。

3大穴位按摩 清热稳神助好眠

曾柏翰也介绍了3个适合立夏养生的穴位：

●内关穴：有助宁心安神、缓解心悸与焦虑，适合处理夏季心烦情绪；

●足三里穴：强化脾胃功能，提升体力，预防疲劳乏力；

●涌泉穴：具清热降火、稳定情绪之效，能改善烦躁与失眠问题。

他建议，每日可按压上述穴位各2至3分钟，搭配深呼吸，有助于身心平衡、暑气退散。

立夏户外活动也要适度

曾柏翰提醒，立夏过后天气渐热，仍应多到户外晒晒太阳、活动筋骨，有助调节生理节律，但需注意适时补水与防晒，避免长时间曝晒造成身体不适。迎接立夏，从养心、健脾到日常保健，掌握节气调养重点，让身体在盛夏来临前先行储备健康能量。想深入了解更多立夏养生知识，不妨咨询专业中医师，依个人体质量身打造养生方案。

• 两周改善老人斑！淡斑茶饮＋针灸＋体内环保，跟着医生早上再喝这杯，皮肤好到会发光 【中医师 陈俊如｜健康1+1 JoJo】（2026.4.23）｜健康1+1 ·直播
• 中医治病的智慧：所有治标的“快”，都要付出治本的“慢”代价
• 早晨喝冰水＝慢性自杀！倪海厦揭露：最伤阳气的3个习惯，你还敢继续？ 倪海厦 中医养生 晨起养生 阳气 中医健康 养生 健康饮食 晨起习惯
• 比叶黄素还有感！每天吃一匙它，医师至今没老花眼，没近视，护眼清单完整公开 【中医师 吴宏干｜健康1+1 JoJo】（2026.4.14）健康1+1 · 直播
• 正缘来时“顺静生”，孽缘来时“疯穷病”！3招用《易经》磁场分辨，别再被吸走阳气！ 倪海厦 正缘与孽缘 阴阳五行 中医磁场 斩烂桃花 桃花运 感情分析 中医智慧

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：885240