【希望之声2025年6月9日】（编辑：李文涵） 芒种节气来临，天气高温多雨、湿气重，正是中医所称「湿邪、暑邪」盛行的时节。云鼎中医诊所在脸书专页发文表示，此时正是调养心脾、预防湿邪的关键期，建议从饮食、作息与穴位保健3方面同步调整；其中饮食应以健脾祛湿、清热养心为原则，可摄取薏仁、茯苓搭配绿豆、莲子帮助祛湿、安神。也可食用苦瓜、黄瓜解热，并避免生冷油辣食物。

根据中医理论，芒种属于夏季节气，对应五行中的「火」，主脏为「心」。高温湿热环境容易扰动心神，进而出现烦躁、失眠、心悸等情况；同时，湿邪困脾，导致消化不良、腹胀腹泻、疲倦乏力等不适，甚至出现湿疹、痱子、肠胃炎或泌尿道感染等湿热相关疾病。

针对芒种节气的身体变化，中医建议，在饮食上以健脾祛湿、清热养心为原则。可适量摄取如薏仁、赤小豆、茯苓等利水祛湿食材，搭配绿豆、莲子、百合帮助清热安神，也可食用苦瓜、黄瓜、西瓜等蔬果以清暑解热。不过，油腻、辛辣、生冷与煎炸食物则应避免，以免加重脾胃负担。

中医表示，除了饮食调整，穴位按摩与艾灸调理也是重要的养生方式。

●神门穴：安神助眠，调心气。

●足三里：健脾胃，增强免疫力。

●三阴交：调和脾肾，改善湿气困脾。

若有条件，也可在专业指导下进行背部膀胱经的刮痧或拔罐，或针灸神阙、中脘、足三里等穴位，借此温阳散寒、健脾养胃。

中医提醒，芒种节气的养生核心有3项：

●静心养神，减少躁动，适度冥想与深呼吸能稳定情绪。

●健脾祛湿，避免生冷、冰品及潮湿环境，帮助脾胃运作。

●情志调养，保持乐观与身心平衡，让身体清爽过夏。

掌握以上原则，即可在芒种时节维持身体与情绪的最佳状态。

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