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RSS/FEED订阅大暑饮食 中医授4招宁心、抗热又解暑
【希望之声2025年7月23日】（编辑：李文涵） 「大暑」，也是一年中最热的时节。云鼎中医诊所于脸书专页发文指出，依中医观点，大暑不仅气温高、阳气盛，对于人体来说，也易出现心火旺、湿气重、流汗多等不适状况，因此须需特别留心。建议居家保健着重养心、祛湿、养阴、防暑等4要点，有助安然度盛夏。
时节来到7月，天气也越来越热，即使整天开空调，还是觉得暑气逼人！中医师指出，中医认为大暑不只是热，此时人体也易出现以下状况，更是适应环境挑战的开始：
●心火旺盛：心火旺不仅易烦躁，失眠也易找上门。
●湿气加重：湿气重容易影响脾胃，导致疲倦、水肿、胃口差。
●汗出过多：出汗过多容易造成气阴两虚、体力透支。
●阳气过盛：由于外热难耐，导致容易中暑、热衰竭。
那么，面对酷暑来袭，该如何调整生活作息应对？中医师建议遵循以下4招，安神、解暑又可祛除湿气：
●养心：建议每天静坐或深呼吸10-20分钟，有助宁心安神，心静自然凉。
●祛湿：为祛除体内湿气，平日建议适量运动、多走路，切记少吃冰品等寒凉食物，以免湿气加重。
●养阴：饮食应注意少吃烤、炸、辣等刺激性食物，小心热上加热。此外也应避免熬夜，以免气阴耗伤。
●防暑：气温高阳气易浮，记得补充温开水，也可按压内关穴，解暑又醒神。
此外，云鼎中医诊所也曾于脸书专页发文提及，大暑饮食应以清淡、易消化的食物为主，多吃水果和蔬菜，补充水分。除建议饮用绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤等汤水，饮品则推荐以下3款，但也强调饮料无法替代水，仍应多补充水分。
1.酸梅汤：酸梅汤有生津止渴、消暑解热的功效。
2.菊花茶：菊花茶能清热解毒、明目降火，适合夏季饮用。
3.柠檬水：柠檬水富含维生素C，有助于补充水分，提神解暑。
另，中医师并提醒，大暑应避免长时间在烈日下活动，适当午休，以保持精力充沛。过敏体质者也可于此时贴三伏贴，驱散体内藏伏的寒邪，从而增加身体抗病力，有效减少疾病发作的频率和严重程度。
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