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RSS/FEED订阅夏季宜养阳！中医谈健胃养阳气色好
【希望之声2025年7月29日】（编辑：李文涵） 近期天气炎热，气温屡创新高；不少人开始感到难以睡好，又吹很久的冷气，导致肠胃功能变差，影响全身气血运行与代谢功能。
中医师余雅雯于脸书专页「上玺中医 余雅雯 中医师」表示，每年夏季一到，许多人总觉得精神不济、胃口差、睡不好，甚至皮肤出现湿疹、肠胃不时出问题。这不是偶然，而是因为夏季气候湿热交加，人体阳气向外发散，内在的脾胃阳气反而更容易虚弱受损，加上大量摄取冰品冷饮、暴露冷气房中，长期下来，不仅肠胃功能变差，更可能影响全身的气血运行与代谢功能。
余雅雯表示，在中医看来，夏天的养生关键，就在于「养阳健胃」。胃为水谷之海，是后天气血生化的来源，阳气则是身体运作的根本动力。两者若虚，湿气就容易堆积，身体就像个无法有效燃烧的炉灶，变得沉重、黏腻、运作迟滞。
余雅雯表示，湿热、倦怠、胀气？是身体在提醒你阳气不足、脾胃虚弱！夏天常见的不适，其实与胃阳受损脱不了关系，常见的表现有：
●胃口差、吃不下：肠胃阳气不足，无力运化食物，导致食欲下降。
●容易胀气、腹泻：脾胃虚弱，湿气困脾，导致消化失调。
●头重昏沉、早上难醒：阳气无法升发，精神难以振作。
●出汗过多后疲倦虚弱：阳气外泄无节制，体力迅速下降。
●皮肤湿疹、脚气反复发作：湿气与热气郁结体表，无法有效排出。
为什么夏天更要「养阳」？
余雅雯说明，夏季虽为阳气之季，但人体阳气却反而容易受损，原因在于：
●汗出过多 → 阳气随汗外泄
●冷气过强 → 阻碍阳气升发
●冷饮冰品过量 → 损伤胃阳
●睡眠不足 → 阳气无法潜藏修复
余雅雯表示，夏季看似热，其实是「阳气外虚、内寒内湿」的好发时期，此时若不积极调养，很容易为秋冬的慢性疲劳、肠胃虚寒、气血虚弱埋下病根。
健胃养阳，从日常调理做起
●规律作息：顺应阳气升发的节律，早睡有助阳气潜藏修复。
●温食为主，忌冷饮：多吃温热熟食，忌吃过多冰品、凉性瓜果。
●保护腹部与背部：腹部是脾胃所在，背部是阳气经过之处，勿贪凉风吹。
●适度运动：促进气血循环，助阳气升发（如晨间快走、太极、八段锦）。
夏天是一个容易让阳气外泄、脾胃虚弱的季节，但也是一个可以「以热养阳、以温化湿」的黄金时机。只要顺应天时、调整生活节奏，饮食重视健胃暖阳、避免过寒过湿，你会发现整个夏天不再昏沉疲倦，而是精神饱满、食欲好、气色也跟着改善。
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