【希望之声2025年8月3日】（编辑：李智） 「喝水也有学问？你喝的是健康水，还是只是湿润喉咙？」，营养学者洪泰雄于脸书粉专指出，喝水的品质与时机，会直接影响代谢、消化、血压、电解质平衡与肾脏健康，每天至少要喝2000cc的水。但重点不是乱喝，而是要喝「有矿物质的好水」。除了喝对水，时机也很重要，他建议三餐饭前喝一杯水，有助于减缓血糖上升。

洪泰雄提到，含矿物质的水，有人体每天都需要的微量矿物质，例如：钾、钠、镁、钙。这些电解质对人体非常重要，能帮助我们维持体液与血压平衡、稳定神经与肌肉的运作、支持心脏健康、预防抽筋与偏头痛、促进骨骼与细胞代谢。

相反地，如果每天只喝「纯水」，例如逆渗透水或蒸馏水，虽然干净无杂质，但长期下来可能会稀释体内电解质，造成头晕乏力，甚至影响骨密度与心脏功能，对长辈或慢性病患者尤其不利。

洪泰雄表示，除了「喝对水」，喝水的「时机」也很重要。洪泰雄建议，三餐饭前先喝一杯水（约200-300cc），不但可以唤醒消化系统，也能提早感觉饱足、避免暴饮暴食、减缓血糖上升。

洪泰雄补充，水是每天最常摄取却最容易忽略的营养来源，别等口渴才喝水，也不要让自己长期只喝没有营养的死水。选择天然含钾、钠、镁、钙的矿泉水、山泉水、弱碱性水，才是真正养身体、保健康的方式。

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