【希望之声2025年9月9日】（编辑：李智） 白露节气悄悄来临，代表气候开始转凉、空气渐干。翰医堂中医诊所医师曾柏翰在脸书专页「翰医堂 中医诊所」提醒，这个时节养生关键在于「滋阴润燥、养肺防燥」，只要掌握饮食、作息与穴位保健，就能帮助身体顺利适应季节转换，可多吃润肺食材，如梨子、百合、银耳、莲子、蜂蜜、山药、秋葵。

白露养生3大重点

●添衣保暖：白天热、早晚凉，出门别忘带件薄外套，避免着凉感冒。

●滋阴润燥：多吃润肺食材，如梨子、百合、银耳、莲子、蜂蜜、山药、秋葵。

●充足睡眠：秋天阳气收敛，建议早睡早起，保持良好睡眠习惯，有助增强免疫力。

白露养生3穴位

每天按揉或拍打3-5分钟，以感到轻微酸胀为佳：

●足三里：健脾和胃、补中益气，改善秋乏。

●太渊穴：补益肺气、止咳化痰，是秋季养肺的重要穴位。

●丰隆穴：化痰祛湿、帮助消化，特别适合痰湿体质或咳嗽痰多者。

白露民俗小习惯

除了中医保健，民间还流传白露习俗：

●采十样白：取带「白」字草药入汤或药，寓意祛病健身。

●饮白露茶：此时茶叶香气清醇，可清热解渴。

●吃龙眼：当季龙眼能补益气血、安神助眠，但要适量食用。

曾柏翰提醒，白露是「由热转凉」的重要节气，若能从饮食调养、作息规律、穴位保健三方面着手，不仅能预防秋燥、咳嗽与疲倦，还能养肺护气，让秋天过得更健康。

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