【希望之声2025年10月28日】（编辑：李智） 人们早已知道睡前关灯有助于安稳睡眠，但澳洲1项新研究显示，关灯还有另一项显着益处，即降低心血管疾病风险。

根据美国有线电视新闻网（CNN）报导，该研究发表于美国医学会网路开放期刊期刊上，由澳洲弗林德斯大学医学与公共卫生学院进行。研究参与者平均年龄约62岁，他们来自「英国生物银行研究」（UK Biobank study）的长期健康跟踪计划。该计划自2006年起，一直在追踪英国超过50万名40至69岁的人的健康状况。

参与者在2013年至2022年期间的日常生活中佩戴轻便追踪器1周，记录其在凌晨12时至早上6时之间受到的光照强度，然后接受9年左右的健康结果监测。研究发现，夜间暴露在强光下的人罹患心脏病的风险高出47%，心房颤动的风险高出32% 。

弗林德斯大学医学与公共卫生学院研究员温德雷德（Daniel Windred）表示，此研究建立在先前研究的基础上。先前研究发现，光会扰乱昼夜节律。昼夜节律是指「身体的24小时周期」。该生理时钟控制人的睡眠和觉醒周期，将光亮视为清醒信号，将黑暗视为入睡信号。

先前研究指出，昼夜节律被打乱会导致多种心血管和代谢过程失调，导致高血压，并增加相关疾病的风险。昼夜节律紊乱也可能增加血液凝块形成的可能性，进而引发中风和心脏病。

温德雷德指出，此研究有个限制性因素，即不知道光的来源。他表示，了解夜间光照典型来源，有助于研究人员提出更明智的建议，而非仅仅是「避免夜间接触强光」。

温德雷德建议，如果无法关灯，尽量使用昏暗或温暖的灯光，而不是明亮的顶灯。在卧室里尽量避免睡在靠近窗户的地方，可以减少光照。

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