【希望之声2025年11月12日】（编辑：郭强） 你的身体是否会容易感觉到疲劳、不安呢？对此，新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹表示，这有可能是因为身体缺乏锰所导致，锰虽然不像钙、铁这样广为人知，但是锰对身体来说也是很重要的矿物质，若是长期缺锰，还可能对骨骼、生殖系统产生不良影响。她也分享5种富含锰的坚果可补充，包括坚果黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果。

《自由时报》引用张瑜芹在脸书粉专「美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师」发文说明，锰可帮助代谢糖跟脂肪、避免骨质疏松、增强记忆、消除疲劳、缓解不安。

张瑜芹指出，但如果缺乏则可能会容易疲倦、劳累、造成血中胆固醇升高、脂肪代谢异常、容易痉挛。若是长期缺锰，还可能对骨骼、生殖系统产生不良影响。

此外，张瑜芹提醒，锰也会影响怀孕初期胎儿骨骼、关节生长以及听力发育，缺乏的话可能会让宝宝生长迟缓，甚至发生骨骼发育异常、内耳畸形等问题。

哪里才补充得到「锰」呢？张瑜芹表示，黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果这5种坚果都富含锰，建议大家食用。

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