【希望之声2025年11月13日】（编辑：郭强） 睡眠品质差除了平时的失眠困扰，在疫情期间，更可能因焦虑、情绪起伏不定、工作压力、用脑过度、环境变化的压力等因素睡不着。但中医师提醒，长期失眠可能诱发免疫失调、增加代谢症候群风险，或持续的身心情绪问题等，所以不要放任不管。

自由时报报道，东门中医主治医师谢弥坚在脸书粉专「谢弥坚 中医师」发文指出，失眠并非单纯的现象，往往是多方因素重叠相互影响下的结果，因此，谢医师的介入是有必要的。其中，当外来压力累积无法获得适当纾解，而超出自己所能承受的程度时，慢慢伴随情绪失控，造成睡不着，便很容易引发自律神经失调，连带造成其他身体问题产生。

谢弥坚进一步说，失眠也与本身体质如脏器失衡和荷尔蒙也有密切关系。以中医治疗，在中医用药上，以阴虚有热、心脾不交、肝郁化火、心胆两虚、痰热内扰、肠胃失和，或处于男、女更年期荷尔蒙失调问题所导致的失眠，给予一次次处置，也配合针灸穴位介入，帮助改善。另外，他也分享特调保养茶饮、暖心安神食谱，让民众提升睡眠品质：

●宁心安脑茶：天麻2钱、红枣3颗、炙甘草1钱 ，350-500ml的水。

●暖心安神食谱2人份：参须1钱、广陈皮1钱、远志1钱、花旗参2钱、核桃3颗、枸杞2钱、红枣3颗。

谢弥坚强调，除了以上2种中医保养饮食外，在日常生活也可以尝试听舒缓音乐；或透过饮食，助眠营养素的补充如色胺酸、钙、镁、维他命b群；正念冥想，调整思维；舒眠伸展运动，放松身体和大脑等有助于睡眠。

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