【希望之声2026年2月24日】（编辑：赵子馨） 正月十五，一碗汤圆（北方多称元宵），是团圆的象征，也是节气里的应景食物。但在中医看来，汤圆不仅仅是甜点，更是一味“温补之品”。吃得对，是养生；吃得多，反而伤脾胃。元宵节将至，我们不妨从中医的角度，重新认识这一碗团圆。

从中医的角度看，汤圆的主要原料是糯米。糯米性温，味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气、健脾止泻、止虚汗的作用。尤其在冬末春初，寒气未尽，适当吃些糯米制品，可以温养脾胃、补益气血。对于脾胃虚寒、手脚易凉、气血不足、容易出虚汗的人来说，少量食用是有益的。

所以说，元宵节吃汤圆（元宵），并非只是习俗，也暗合了时令养生的道理。

但糯米有一个明显特点——黏、腻、滞。它不易消化，吃多了容易在胃里“停着不走”。再加上汤圆里的馅料大多含糖、含油，甜腻厚重，更容易生湿生痰。

不少人都有这样的体验：汤圆吃多了，会觉得胃胀、胸闷、反酸，甚至恶心、腹痛。有的人第二天还会便秘或腹泻。这就是脾胃运化跟不上，出现了积滞。

尤其本身体内湿气重、痰湿体质，或者脾虚运化差的人，过量食用更容易不舒服。原本是图个团圆喜气，结果却给脾胃添了负担，就有些得不偿失了。

因此，现代中医的观点很简单：可以吃，也应该吃，应节气、顺人情，但一定要适量，要看体质。

煮汤圆时，不妨在水里加几片生姜，或放一点陈皮、红豆同煮，有助行气化湿。吃完后，可以轻轻按揉腹部，或者按一按足三里、中脘、阴陵泉等穴位，帮助消化。

如果一不小心吃多了，感觉胀气，可以喝点山楂陈皮茶、姜茶，或泡一杯洛神花茶，帮助消食理气。但最根本的，还是节制。

吃汤圆时要小口慢吃，细嚼慢咽。一来帮助消化，二来也避免烫伤口腔和食道。健康成年人一天3到5颗即可。老人、孩子或消化功能较弱的人，可以酌情减少，选择个头小一些、清淡一点的素馅。

节日的意义，从来不是吃得越多越好，而是在适度中体会温暖。

一碗汤圆，圆的是心意；三五颗即可，留的是分寸。

甜要有度，团圆才更长久。

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