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Italiano首度独家公开！73岁当网红，不耍废，听音乐看表演，「2种食物」不吃，身体健康，每天「这样坐」，4种神奇力量降临，记忆力强，读进脑子「30年不忘」｜胡乃文开讲Dr.HU_EP54
作者：胡乃文开讲 – 名医谈养生 ，文章内容并不代表本网立场和观点。
小编：「胡医师，你每天要看这麽多病人，又要当国际网红，你的头脑不会爆炸吗？」
哈，今天跟大家介绍我的「养生心法」大公开。
我的养生法「静坐」
精神的调养是养生很重要的环节，让我的精神简单，最基本的方法，就是我每天都打坐，打坐一段时间，静静的闭上眼睛，坐好，会盘坐的人，你也可以像我一样，不管是单盘坐或双盘坐都可以，你只要把你的心真正静下来，你什麽思想都会变的很单一、很纯静。
静坐神奇力量1 不再森77（生气）（00:59）
在我年轻的时候，性子很急，看诊很忙，只有在吃晚饭的时候，才有时间跟孩子聊两句，结果，在聊两句的时候，这所谓的关心，有的时候也很闹心，为什麽闹心呢？
就是你关心的时候，也许孩子他也在顾着吃饭，也没理你，没理你就会不高兴，不高兴就开始训斥了，这个时候变成责斥小孩，这样是不好的，现在固定打坐以後，心情一静，觉得就是这麽回事，何必再骂孩子。
静坐神奇力量2 记忆力超强（01:35）
静坐一段时间，对我来说，曾经有过一次很棒的受益，年轻时，我学习中医并准备考试的时候，每天晚上都会静坐一下，闭目算是养神，什麽事情都不想，只想我今天读过的东西，一面安静下来，一面复习，结果，到现在三十几年来，我以前读过的东西，几乎不忘，大概也跟静坐有点关系。
静坐神奇力量3 一躺就睡（02:10）
静坐还有个好处，你的心比较容易安静，你不会一直乱想，「哎呀！我睡不着觉，我明天早上可能没有精神工作」，我常常一躺下就睡了，睡饱心情愉快，更能够专注於我的工作。
静坐神奇力量4 身体健康 少吃药（02:34）
除了这以外，还有一个非常好的效果，那就是增强免疫能力，这三十多年来，因为静坐，身体健康，几乎很少吃药，甚至於大家说要吃什麽维他命、矿物质或者吃这个吃那个营养品，对我来说，都不需要花费精神、金钱去购买。
各位，你可以试试一周二次，每次静坐15～20分钟，甚至於更久一点，什麽事情都不要想，让自己完完全全静下来，例如：星期六、星期日静坐，等到你能够安静的时候，越静坐你就越爱静坐。
小编：胡医师，有粉丝在问，你皮肤这麽漂亮，中气十足，你是不是都用燕窝敷脸，吃山珍海味啊？
我真不知道这是什麽问题？谁有那麽多的钱，什麽燕窝敷脸？什麽山珍海味，这都不是平常人可以吃的，那是有钱人才有的，咱们不是，我吃的简单，最重要的是我很少外食，我不会花费很多精神来为我的食、衣、住、行烦恼。
顾好牙齿妙招（05:00）
我真不知道这是什麽问题？谁有那麽多的钱，什麽燕窝敷脸？什麽山珍海味，这都不是平常人可以吃的，那是有钱人才有的，咱们不是。
我吃的很简单，最重要的是我很少外食，我不会花费很多精神来为我的食、衣、住、行烦恼。
上班的时候，如果我诊所里有吃便当的话，我就跟着大家一起吃便当，否则的话，我会做一点吃的东西，也吃的非常简单，不是吃大鱼、大肉。
最重要的是，我不吃生食，我常常都是吃熟的，连生菜沙拉，我都不太愿意吃，为什麽？以前，我在节目里也提过，有的生蔬菜，会造成甲状腺肿或者是吃到寄生虫之类的东西。
另外，我也比较少吃冰水，不是说絶对不吃冰水，尽量的能不喝冰水就不喝，水果就选当令的。
炒菜，我也是用最简单的方式，用猪油、橄榄油或沙拉油炒一炒，加一点盐巴，其它什麽都不加，买菜，就买当季的时令蔬菜，不但是最新鲜，又是最好吃的，它几乎不必加任何其它的调味料。
胡医师，你平常都做什麽休闲活动有的时候，也会参与一些艺文的这种活动？（06:22）
我会观赏好的音乐、好的表演活动、美术，我都可能去参与。
最近这十几年来，我每年都会去观赏从美国来台的表演团体，这个团体叫作「神韵艺术团」，每一年来台湾一次，我一定会在那个时候抽出时间，去看这个演出。
看好的表演、精神大大充电（05:00）
有一年，我看到有一个节目，演的是花木兰代父从军的故事，我被她感动到几乎是我只要想到花木兰，我就会流泪，为什麽呢？
在表演当中，这位父亲拿到军令状，心中犹豫着到底要不要把军令状给花木兰？拿出去又收回来的姿态，就让我想到我也是为人父，我有没有做到这麽好，同样的，我看到花木兰听到父亲要去从军了，她立刻跪下来，接军令状的那一刹那，她孝顺的表现让我非常感动，我就细想，我当儿子的时候，我有没有当的这麽好。
由这一点来看，你能看到一些好的剧情让你很感动，让你能够反省自己，在这一些剧情里，会令我们反省到底什麽时候做好了？什麽时候做的不好？
你能够反省的话，可以使自己增强正能量，给自己充个电，自己的精神也会变好，对身体的健康也很有帮助。
小编：「胡医师，你都听什麽音乐？」（08:37）
我们中医讲肝、心、脾、肺、肾跟五音都有关系，古代有所谓五音，就是角、徵、宫、商、羽，听对音乐，能安神、益五脏。
你看看你的肝、心、脾、肺、肾，哪个地方比较弱，你就可以多听，听角调性的，可以使你的精神舒缓;听徵调性的，可以入心，让你欢喜，使悲伤能够抒发。
假如你能够常常听宫调的音乐，可以使你的脾胃变的很好，消化功能变好;听商调的音乐，可以让感冒、受寒不舒服的状态变少;听羽调音乐，可以入肾，让生命的原动力变好，能够常常听这样的音乐是很好的。
我在YT频道也跟大家介绍过一个叫作「宁静乐海」的频道，它所放出来的音乐，让你的意志力变好，让你精神能力变安静，有各种好处的音乐，你都可以去听听看。
我在诊断间里偶尔放很缓慢的音乐，例如：有一片音乐片叫作「普度济世」，我放这个音乐的时候，没想到我的病人睡着了，他说：「我好久没好好睡觉了，因为在这里听到这麽好听的音乐，我坐着坐着就睡着了。」
小编：「胡医师，你有没有坏习惯？」（08:37）
拍谢，坏习惯当然有，每个人都有，我记得我小时候最喜欢抠鼻屎，抠鼻屎是很脏的，因为小的时候，这个鼻涕很多嘛，乾了之後就变鼻屎，那就要抠啊，抠完了以後，我在临床上，看到最多的就是抠鼻屎抠到流鼻血的，所以，古人教我们用一个方法叫做「沃鼻」清鼻屎，不流血。
怎麽做呢？用双手捧着水，放到鼻子上面，我们中医把这个方式叫「沃」，就是肥沃之意。沃鼻子，就是用水在鼻子上面，进去出来，进去出来，一下子，沃鼻沃完了以後，你鼻子里的鼻屎，很快就被软化了，你一擤就行了，不需要用手去抠，假如你用手去抠，搞不好就把鼻子给抠到流血，这就很不好了。
＃一躺就睡 ＃没病 ＃记忆力强
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