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倍受失眠折磨，又怕药物依赖？试试新的枕头，新的饮食方式！医生教您自我调理睡眠节律。掌握这些方法，不用药物也能改善睡眠！

?今日专家

吴国斌 医师
心医堂中医诊所院长

+三重松年大学 中医养生课程讲师
+年代新闻（聚焦2.0）节目专访
+台北宜兰同乡会、新庄区公所、板桥区公所、富邦人寿 中医健康养生讲座讲师
+新唐人电视台（谈古论今话中医）节目专访
+国立台湾大学土木工程学系 学士
+结构工程技师
+大纪元时报中医专栏作家

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00:00 不用药物就能改善睡眠
04:10 改善睡眠饮食法
05:10 睡前避免使用3C产品
07:50 睡前做些放松运动
09:25 先睡心再睡眼
11:40 睡不好换枕头！？
13:15 肩颈按摩后会特别好睡？
17:05 进一步改善睡眠障碍的方法

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