上班族健康亮警讯,保健消化道机能你做对了吗?
酸奶(pixabay)
记者/主持人:李慧
来源:希望之声 (记者李慧综合报导)现代人工作忙碌、生活压力大,如果又缺乏正确的饮食、保健习惯,消化道机能问题很可能悄悄找上你!
早餐不吃却吃宵夜,现代人消化道机能保健观念问题严重
现代人保健消化道机能观念问题多,程度超乎想像。根据「华人健康网」街访调查,发现不同年龄族群的烦恼不尽相同,以吃早餐或宵夜习惯来说,25~35岁的女性上班族因为早上赶时间,普遍没有吃早餐的习惯,晚餐又因为晚下班而晚吃,常常拖到变成宵夜。如果是已婚的职业妇女,早餐因为要帮忙家人准备,因此一定会吃,但下班回家后常常和老公一起吃宵夜,也不健康。
更进一步询问排便状况,除了因紧张而引发的排便不顺,其他像是因作息不正常而上不出来,有这样问题的人也不在少数。既然排便不顺,是否有做好消化道机能保健呢?出国会准备什么应援小物吗?接受访问的上班族们,对于上述问题的答案也大多是否定的,只有少数人会在感觉不舒服时多吃蔬果、喝新鲜果汁。
定时补充益生菌,让好菌多、坏的进不来
经由街头采访后可得知,许多人都有饮食不正常和消化道机能问题,但对于维持消化道机能的观念却非常不足。既然如此,如何做才能让消化道机能保持健康呢?营养师蔡怡瑄指出,其实非常简单,首先就是要维持三餐定时定量,并减少吃宵夜的习惯,让消化道机能有时间好好消化并充足休息。饮食习惯也要调整,尽量以原始型态的食物取代精致饮食,就能维持健康的消化道机能。
不过现代人普遍都太过忙碌,没办法只靠体内的益生菌来维持消化道机能,营养师黄晓彤也建议大家,平常可选择优酪乳、优格、韩式泡菜、味噌等食物来补充益生菌,帮助改变细菌丛生态。上班族、职业妇女若想要更方便获取益生菌,也可选择市售的益生菌包装食品,小小一包出国也方便携带。最后要提醒大家,记得适时、适量补充益生菌,让好菌多、坏的进不来!
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