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Italiano三伏这样用生姜，补阳气、祛湿热、缓解关节疼痛……
柠檬姜茶（pixabay）
记者/主持人：李 智
来源:希望之声 （记者李 智综合报导）俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”进入酷夏后， 气候炎热湿重，很多人容易出现腹泻腹痛、感冒、湿疹复发等问题。
其实这些季节小毛病，一片生姜就可以搞定，不仅可以内服， 还能外用，祛风解表、排汗降温、温经和胃， 预防和缓解夏季高发病。
夏季用生姜保健也有很多讲究：怎么吃好、怎么用最合适、 有哪些宜忌？一份简单实用的生姜保健攻略， 夏季养生必不可少。
内服法
嚼点醋泡姜：补阳气
夏季阳气浮于外，内寒外热，所以才会容易消化不良、腹泻腹痛。 这时候可以吃点姜片，尤其是醋泡姜，温和脾胃，收敛元气。
生姜性热，是补阳气的好食材，醋酸收，避免生姜发散太过， 伤了身体津液，两个刚好互补，补阳也补阴。
方法：买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜， 泡上三天就可以吃了。
特别提示：醋泡姜建议可以在早饭时吃。 这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~ 9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气， 促进消化。
姜枣茶：祛湿热
现在依然可以喝点，如果内热大的话，就不用喝了， 可以早上起来吃几片醋泡姜佐餐。
夏天是一年中身体最湿热的季节，很多人的湿疹都会在夏天复发。
加上每天都在吹空调，很容易感染寒邪，引起身体不适， 这时候大家可以泡一杯姜枣茶，疏散外寒、清化内湿， 预防湿气和感冒。
方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中， 加水煎煮，最后再加适量红糖即可。
红枣性温，可以补益脾胃；红糖补气血、扶正气；生姜驱寒暖胃， 三者搭配，效果显著。
外用法
1、生姜外敷，缓解疼痛
夏天高温炎热和湿热雨季交织，很多中老年人关节就开始疼痛， 怎么办？还是可以找“姜”帮忙。
方法：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟， 然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节，反复数次。
这样做可以舒筋活血、缓解疼痛，对由于梅雨季节、 天气骤冷骤热导致的腰痛、膝关节痛有非常好的效果。
2、外擦姜片：祛斑痕
生姜外用，还有祛除斑痕的效果。
方法：每天早晚用生姜片轻柔按摩斑痕处10分钟左右， 按摩完成后不要立即清洗皮肤，待皮肤完全吸收后再清洗， 需坚持2个月或以上。其功效是排毒滋润，可去除雀斑和痘痕。
不过生姜片有一定的刺激性， 建议使用前一定要先咨询一下专业医师哦。
3、隔姜灸：温经散寒
隔姜艾灸，不仅可以补阳气，还能温经散寒。
通过艾灸的火力将生姜的药性带入体内，起到温中散寒的作用， 特别适合夏季腹痛腹泻、痛经、呕吐等身体不适。
没经验的人，还是建议前往医院就诊，或在医师指导下操作。
做法：取生姜一块，切成厚约0.3厘米（约一元钱硬币厚） 的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷大小而定， 中间用牙签穿刺数孔。
施灸时，将其放在穴位上，放上适量大笑的艾炷，点燃。
感到有局部灼热感时，略略提起姜片移到附近穴位， 或更换艾炷再灸，以局部潮红为度。
如果觉得隔姜灸比较麻烦，也可以直接用我们的中药艾条灸， 热量和渗透力都比较足。
此外，针对胃痛、痛经、肩周炎等各种疼痛，也可用生姜外敷痛点， 注意在操作时要避免受寒着凉。
吃姜宜忌
不建议晚上吃姜
姜片性热，晚上属阴，应该静心静神，才能更好的入眠。 如果晚上吃姜，很容易让人觉得燥热、兴奋，导致失眠。所以， 一般情况下，晚上最好不要吃姜。
体质偏寒者最适合吃姜
体质偏寒者通常会有畏寒怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状， 这些人适合多吃姜，因为姜性温，可以温中驱寒，补阳气强正气。
阴虚火旺体质者不适合吃姜
生姜不是所有人都适合吃的，阴虚体质者容易“上火”、性情急躁、 心烦易怒、情绪起伏波动大，所以这类人群不适合多吃生姜。
阴虚体质者可以吃些清补类食物，多吃新鲜蔬菜、 水果和纤维素较高的食物，如山药、莲子、百合、木耳、银耳， 用来炖汤、煲粥都很好，可以滋阴补血，清心降火。
（本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站，内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者，如有侵权，请联系我们删除。）0
