晒太阳的小松鼠（pixabay）

（希望之声记者李智综合报导）讲到治疗过敏、气喘，大家可能会先想到益生菌，但其实「维生素Ｄ」也是非常重要的因子，如果可以补充足够的维生素D，其实就能缓解过敏的症状。

维生素D是免疫系统的开关

「把结核病人送到充满阳光的地方，就会自己好起来。」在抗生素发明以前，唯一「有效」治疗结核病的方式就是晒太阳，虽然当时没有人知道为什么。但在多年以后，终于发现是因为太阳可以让人体产生维生素D，而维生素D可以启动身体的免疫系统，尤其是呼吸道疾病特别有效。

据HEHO报道：根据台湾内科学志在2014年的回顾研究，维生素D的受体在各式各样的免疫细胞中都可以找到，像是巨噬细胞、树突细胞、T细胞、B细胞等；所以维生素D等于是免疫系统的开关，可以调解先天、后天适应性免疫的正常功能，活化免疫细胞抗菌的能力，不容易被外来病菌感染。

维生素D跟过敏、气喘的关系

马偕医院副院长李宏昌也在实验中发现，缺乏维生素D，会产生「肠漏症」，不管吃多少好菌、营养进去，都会很快漏光光，而这也是造成过敏、气喘的原因之一。

这个结果让李宏昌非常惊讶。他在小鼠实验中，不给小鼠晒太阳、也不给小鼠吃维生素D的食物，再给小鼠植入不同的肠道益生菌，结果还没进到给细菌的那一步，小鼠就死了，解剖一看，空肠（小肠的中间部分）大出血。

而2013年，一项登在《过敏及临床免疫学期刊》的统计研究也发现，如果妈妈在怀孕的时候补充足够的维生素D，可以减少50％孩子过敏、气喘的机率。而2018年，澳洲科廷大学公卫学院学者Ashlyn Poole也发现，维生素D水平较低的人群，更容易对食物过敏，维生素D可以透过调解免疫细胞来缓解食物过敏的状况。

但维生素D太多，一样会导致过敏问题

不过那篇《过敏及临床免疫学期刊》中也提到，如果怀孕的妇女摄取维生素D的量超过一天所需，还是会让孩子增加过敏、气喘的风险；相同的，那些有过敏性鼻炎的孩子，如果一天晒超过10分钟的太阳，过敏的症状也会增加。

而研究中也发现，维生素D的吸收率，还有产生的免疫反应跟「性别、年龄、基因」很有关系，所以额外补充维生素D的药剂，并不是一个好选择。

在建议的维生素D摄取量上，只需要每天日晒10分钟，就不需要额外补充了。除非是不容易晒到太阳、不方便暴露紫外线的人，才需要补充；但也可以多吃沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄、黑木耳、大豆、菇类、五谷类等含有维生素D食物，过度补充可能得不偿失。

（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）

• 自体免疫疾病：僵硬人症候群
• 台研究：染疫后引发自体免疫疾病风险增三倍
• 打3针疫苗后出现甲状腺肿大，心悸、疲劳、易出汗，出现自体免疫病，这样做可改善！（2022.6.22）
• 中医“防疫茶”提高自体免疫力打造抗病内环境
• 中医师教大家如何在家做「防疫茶」 提高自体免疫对抗病毒

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：它可以降低哮喘机率2倍 超简单的方法强化自体免疫力