香蕉（pixabay）

（希望之声记者李智综合报导）香蕉被许多人视为减肥神队友，因为含丰富膳食纤维，可以增加饱足感，也能促进肠胃蠕动、排便，很多朋友早上也很爱吃一根香蕉配豆浆！但你知道吗？原来要把香蕉的减肥功能发挥到最大效益，可是有精准的时间吃法喔！日本肠道权威医师松生恒夫就指出，在黄金时间吃2根香蕉，可望在10天内瘦下3公斤，而且营养师赵函颖，也在日前提出了类似观点，一起来看究竟要怎么靠「香蕉」来瘦身吧！

据《女人我最大》发布：日本肠道权威医师松生恒夫认为，最佳吃香蕉的黄金时间就是「晚餐前」，先吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根），再搭配200c.c.的水，就能让大脑产生饱足感，大大降低食欲，约莫过了30分钟后，再去吃晚餐，可以有效减少食量。

晚上11点到凌晨1点，人体分泌成长贺尔蒙最旺盛，香蕉中含有的「精氨酸」，能活化成长荷尔蒙，有助美容瘦身，持续这样的饮食法，短短10天就有机会甩掉3kg，而且也比较不容易复胖。日本健康杂志「Yohobika」也做了调查，使用这种香蕉减肥法的人，大约有8成的人都有感变瘦，约有5成的人体重减轻、腰围减少，且同时消除了便秘困扰。

小小温馨提醒！

开水最好选择温热的喝，香蕉可以单吃，也可拌入无糖优格中，看个人喜好。晚餐能和平时一样吃，如果吃完香蕉后觉得饱也不用勉强自己再吃。

香蕉富含维生素B6、维生素C、钾、镁等矿物质，能补足人体不足之营养素，日前营养师赵函颖也在脸书上，大赞香蕉是减肥圣品！她认为，晚餐前吃香蕉，能帮助减肥，且最佳时间点为下午3、4点，之后再吃晚餐就不会过度摄取。另外她也推荐香蕉在运动前吃，可以避免运动时，因低血糖而体力不支，也比较能提升健身效率。

营养师赵函颖还提及，香蕉虽然是减肥圣品，但如果本身是三酸甘油脂过高或肝脏功能差者，就不宜吃太多，因为水果中的果醣需要靠肝醣代谢，吃多了可是会造成身体负担的。编编特别再提醒一下，香蕉是凉性食物，体质虚寒的人要特别注意适量食用喔～

（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）

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原文链接：选对时间吃香蕉，10天就能甩3公斤！不要再吃错了哟