【希望之声2019年12月14日】（编辑：慧明）问：「怎么样保养肝脏？」

答：「首先要睡眠充足。」

睡眠不足是会增加肝功能异常和脂肪肝的风险。其实不只是为了保养肝脏，睡眠充足的人真的活得比较久啊！

早安健康报道：上个月发表在美国心脏协会的文章。研究人员追踪1654位成年民众长达19年之久，最后分析他们的睡眠时间和各种死亡原因的关系。研究者观察到以下几个现象：

长期追踪下来，睡眠少于6小时的人死亡率是40％，明显高于睡眠大于6小时的人，其为22％。

有高血压及糖尿病的人，如果睡眠少于6小时，死亡的机率会多两倍。特别是容易死于心脏疾病或中风，不过若睡眠有大于6小时的话，就没有这个风险。

已经有心脏病或曾经中风的人，如果睡眠少于6小时，死亡的机率会多三倍。特别是容易死于癌症；同样的，如果睡眠有大于6小时的话，就没有这样的风险。

至于没有以上慢性疾病的人，即便睡眠少于6小时，也不会增加死亡的风险。（想熬夜还是要有本钱！）

有许多的研究已证实睡眠太短会造成心脏自主调节异常、交感神经活化、血管内皮细胞异常、动脉粥状硬化和慢性发炎等问题。使得原本有高血压或糖尿病的人，其心血管和代谢异常的情形恶化地更快。文章中有提到睡眠不足的人可以借由睡眠检查了解失眠的原因，透过药物和行为改变来延长睡眠，以降低日后疾病的风险。

所以提醒有上述四个疾病的人（高血压、心脏病、糖尿病、中风），平时除了注意饮食养生之外，记得睡眠要充足！

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原文链接：养肝延寿第一招！医师：这个影响死亡风险高达3倍