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Italiano每逢佳节胖三斤！仔细一瞧三公斤！！哪些食物最容易导致过年肥
【希望之声2020年1月19日】（编辑：慧明）都说“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”。明知“一胖毁所有”，零食抖一抖，唉！一口又一口。
过年饮食三大特点：
1、油炸食品，高脂肪
2、大鱼大肉，高热量
3、零食不断，不健康
1、油炸食品，高脂肪
南方炸鱼块，炸腐竹都是过年火锅必备的配菜。还有北方的逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子等。吃起来香酥可口，吃的是美味，少的可是健康呢。
油炸过程中会产生少量的反式脂肪酸，亚硝酸盐类等致癌物，还有熟知的“苯并芘”等多环芳烃致癌物质，这些物质都容易增加胃癌、肠癌等消化道癌症的风险。
且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。
2、大鱼大肉，高热量
餐桌上大鱼大肉，水里游的，天上飞的，地上爬的，一桌凑齐。
三餐吃下来，再来个烧烤，大不如鱼肉都是超标的。每天我们吃40-75克水产类，畜禽肉类40-75克 ，这是膳食指南合理范围。大约就加起来2-3个麻将快差不多。
3、零食不断，不健康
不健康零食排行榜：
①高盐类零食：调味瓜子、盐焗坚果，比如开心果，梅子类零食，
②高油高脂肪零食：油炸零食，炸麻花，沙琪玛，薯条，膨化食品如薯片，虾条、虾片、爆米花、米果等。
③高糖零食：奶茶，蛋糕，面包，含糖饮料等。
膨化食品是以谷物、薯类或豆类等为主要原料，采用膨化工艺如焙烤、油炸、微波或挤压等制成体积明显增大的，具有一定膨化度的一种组织酥脆、香味逼真、风格各异的休闲食品。
以上零食都尽量避免，特别是生长发育期小孩和老人，高糖增加的代谢负担，不只是危害血糖那么简单，血压 血脂 也是会相互影响的。
以上3条，建议大家过年的时候，尽量规避。
最直接伤害的就是肠胃消化的问题，毕竟逢年过节也不是你伤害身体的理由。
很多人说，我太难了，过个年，这也不能吃，那也不能吃。
4、零食多选原味的
过年时候，来点零食，唠唠家常。推荐的健康零食：新鲜水果、原味坚果（核桃、开心果、巴旦木等）、原味瓜子、陈皮，山楂干，蓝莓果干，话梅等酸味的零食。
尽量购买添加成分较少，添加剂较少或不含添加剂的，尽量选原味的零食！
如果吃多了高淀粉零食的话，主食可以适当减少。
过年期间饮食比较容易导致肠胃消化问题，熬夜导致上火啊，2个建议：
吃烧烤和喝酒的前后都可以适当同时吃点维生素。当然不建议药物的长期吃多吃，购买的时候咨询专家哦。
②多吃水果蔬菜“解解毒”，特别是深色蔬果
蔬菜水果含有丰富维生素C和膳食纤维
其中维生素C有助于“解毒”保护肝脏，对于熬夜的朋友有一定缓解危害的作用。
膳食纤维很强吸附性和吸水性，帮助在肠壁形成一层隔离保护膜，延缓过量脂肪和其它“毒素”的吸收，而且也有助于维持肠道健康。
毕竟，肠道好，才能轻松呢！
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原文链接：每逢佳节胖三斤！仔细一瞧三公斤！！哪些食物最容易导致过年肥
