【希望之声2020年2月2日】（编辑：郭强）You are what you eat，不当的饮食习惯会慢慢侵蚀你漂亮的外貌、愉快的心情。想由今日起活出最漂亮、最开心的自己，就不要忽视以下都市人的饮食陋习！

1. 对着电脑吃饭

She.com发布：许多 OL 都会预备饭盒，一到午膳时间，就边吃边工作或是浏览网站。以为这样可以令工作更有效率？不，这反而可能令你的创意减低，注意力不易集中。大家不妨相约同事外出进膳，既能动动筋骨，又可促进同侪间的感情。如果公司附近有清幽的公园，那不如来一场午间野餐，将饭盒移师到大草地吧！

2. 暴速饮食

进食速度太快，不但不会让你有饱肚感，甚至会让你继续吃更多的食物，最终有机会导致肥胖或出现胃部不适。所以，大家日常应减慢饮食速度，每餐咀嚼少 20 至 30 分钟，就能让你的胃部和脑部接收「饱肚」的信息，不会把多余的食物吃进肚子内。

3. 饿着肚子逛超市

别小看你在超市的购买欲！有没有试过把战利品拿回家中时，才发现自己买了许多多不健康的零食？虽然有点愧疚，但你最终还是会把这些食物吃掉！下次不如在进膳后才走进超市，能让你在消费时作出更健康的选择，并避免在零食区徘徊。

4. 经常「扫街」

你会否经常光顾街边的小食档？偶尔放纵没所谓，但经常「扫街」当一餐就问题大了！这些摊档小食大多含有高脂肪，经常食用，会让大脑的血液集中到肠胃，无形中增加了消化系统的负担。另外，一些无法代谢的多余脂肪，更会堆积在内脏附近，久而久之令身体产生压力，继而让人出现失眠和焦虑情绪。

5. 嗜酒

公余时相约好友小酌谈天，可以舒缓生活压力。但习惯成自然的话，便会减少体内的维他命 B 和镁质。如摄取过量酒精，更会麻痹系统神经，让你加速疲累，甚至产生焦虑。为了个人健康着想，由今天起宜减少喝酒的次数，或以酒精成分较低的饮品取代烈酒。

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原文链接：新的一年，新的开始：5个你要戒掉的饮食习惯