【希望之声2020年2月7日】（编辑：慧明）一项研究发现，平日久坐超过8小时与忧郁及焦虑程度有明显相关。专家提醒，久坐不只会影响生理，也会影响心理，建议应计算每天坐着的时间，并定时起身活动，2020年把每天坐不过8小时列为新年目标。
董氏基金会心理卫生中心指出，根据一篇刊登于公共科学图书馆的研究发现，平日每天久坐时间少于8小时，比久坐时间超过8小时者的忧郁及焦虑程度低。
研究者以42名每周工作30个小时以上的成年人为对象。参与者佩戴身体活动测量器持续1周，依参与者每天坐着的平均时间，分为「低于8小时」、「8至10小时」、「10小时以上」3组，并分析参与者完成的焦虑和忧郁量表及健康状况调查表。
据中广新闻报道：屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，研究结果显示，坐着的时间越久，情绪低落的情形就越明显，像是上班族，工作时已长时间久坐，回到家又选择静态的看电视，就比较容易情绪低落和焦虑感，如果进行一些有氧活动，当活动的时间够久、强度够高，就会分泌脑内啡、多巴胺等激素，让人产生愉悦的感受。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。