防疫大作战!吃对食物增强免疫力
2020年02月12日 19:45 PDF版
【希望之声2020年2月12日】(编辑:慧明)对抗武汉肺炎现在已经成了全民运动,除了戴口罩、勤洗手等基本的防疫措施外,最根本的防护之道还是增强免疫力,而饮食跟免疫力息息相关,该怎么吃对食物,防止病菌入侵呢?
流感疫情还没退烧,又有武汉肺炎病毒威胁,很多人忧心忡忡就怕染上变重症,民视引用中医师林川祥观点:「我们第一道免疫的反应,其实还是要着重在这个,戴口罩勤洗手,那这是对外的抵御机制,那对内的话建议民众还是做好免疫力的调控,才是根本之道。」
对抗病毒,中医观点首重提升自体免疫力,尤其人体有约70%的免疫细胞是在肠道生成,因此吃对「东西」很重要,林川祥指出:「黄耆、炙甘草、茯苓、党参,研究显示都具有提升免疫球蛋白功能的效用。」
营养师欧乃嘉则表示:「益生菌的部分,是因为我们有百分之70的免疫军队,是在肠胃道的部分,所以如果我们让肠胃道的菌相平衡好的话,其实我们免疫力也会相对更好,让我们的免疫军团有一个很好的居住环境。」
除了医师、营养师提点的中药以及益生菌外,多补充疏果也能增强身体的防护力,例如菠菜、地瓜叶富含维生素A,而海鲜类的蛤蜊牡蛎含有丰富的矿物质锌,另外奇异果、芭乐等水果有饱满维生素C,也可以保护细胞增强免疫力,至于黑木耳、鲑鱼,更可以增加维生素D。
要为身体打造防疫金钟罩,就从均衡饮食,保护肠道开始。
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