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它维生素C爆表!增强免疫力还能改善贫血

2020年02月14日 2:45 PDF版 分享转发

枣子(图片:pixabay)
它富含!增强还能改善(图片:pixabay)

希望之声2020年2月13日】(编辑:郭强)枣子 ( Jujube ) 营养丰富,主要营养成分有A、维生素B群、维生素C、膳食纤维、钙、钾、铁。其中维生素 C含量特别高,每100的含量有28到70毫克的维生素 C,所以枣子也可堪称为「维生素 C 果」。那么枣子的这些营养素可为身体带来什么好处呢?以下就来告诉你。

枣子(图片:pixabay)
枣子(图片:pixabay)

heho健康发布:枣子 4 好处

1. :所含有的维生素A、B群、C 对于调节新陈代谢及强化系统都有很好的功效。

2. 促进伤口愈合:所含有的丰富的维生素 C,参与了体内胶原蛋白的合成,可以有效帮助伤口快速愈合。

3. 预防:含有丰富的钾,可以帮助排出体内多余的钾离子,预防高血压发生。

枣(图片:pixabay)
枣(图片:pixabay)

4. 改善:丰富的维生素 C 可以帮助食物从三价铁转成亚铁离子,增加人体对铁质的吸收率。另外枣子虽然含有铁质,但较不易被人体吸收,改善贫血的功效主要还是在维生素 C 上,所以在吃高铁的食物时,可同时吃点维生素 C 含量高的食物,帮助吸收。

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