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RSS/FEED订阅评估自身免疫力的一个指标：您的BMI是多少？
【希望之声2020年4月2日】（编辑：赵子馨）在疫情时期，人人都会有被传染的危险，特别是年纪大的老人和体弱的人群更为担忧。很多人都知道免疫力在这个时候格外重要，以为增加体重或者是增加维生素就可能将免疫力提高上来。
专家表示：胖与廋和抵抗力都是有矛盾的。胖的是脂肪，对免疫力提高益处不大，有脂肪有肌肉那是锦上添花，在维护免疫力方面，胖不应该说是坏事。
对于一般人，努力健身锻炼增肌成功就非常好，相对于瘦人而言，胖点，脂肪对维护免疫力也是有帮助的。关键在于原来的基础是什么，如果这个人比较胖，其脂肪量已经很超标，再胖3斤脂肪，就不好说了。因为在中共病毒（武汉肺炎）感染的一些情况中发现，有肥胖或代谢异常的，有慢性病基础的，最后都可能会受到不好的影响。
经常有专家讲，不要减肥，但不要断章取义理解。是讲适度的胖，胖的是什么，是长的肌肉还是长了脂肪。是讲积极增重，增重不是增肥，积极是有吃有动的。
很多人渴望在营养学上怎么保护和帮助，疫情期间很多食物登入网络媒体。很多人对维生素C能不能预防中共病毒感染提出疑问。
作为预防，临时抱佛脚的增加维生素C是不行的。也就是说临时吃维生素C对免疫力没有明显调节。尤其是维生素C本身并不能直接防止感染。
通过对中共病毒（武汉肺炎）感染者的治疗中，有大剂量的维生素C用静脉补充做治疗，治疗效果有待研究的最后结论。
维生素C的作用：一方面是维护基本免疫力，另一方面是，如果感染中共病毒后使用大剂量维生素C后，发现有降低炎症反应和减少并发症的可能，但不能直接杀死病毒，其作用仅是可能有帮助。
维生素C在预防上、对维护免疫力有一定作用。平时多补充富含维生素的食物是一个好习惯，而不是疫情中大量补充。
人们都希望快点提高免疫力，但要知道，免疫力低了不行，太高也会有问题，免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力应该是在一个均衡的状态，有良好的自我调节能力。免疫力低，人就容易生病，所以要维护合理的免疫力或者适宜的免疫力。
营养是基础，可以吃出免疫力，但绝不是这个星期如何如何，一定是过去持续的过程，漫长坚持的结果，从现在开始坚持下去。三天就把免疫力提高上去是不可能的。有大量证据证明，持续良好的生活方式，免疫状态应该会在一个合理的范围内。
体重指数BMI是评估免疫力的一个指标，体重指数过高或过低都表示免疫力状态不佳。
BMI指数的计算公式：
体重指数（BMI）=体重（Kg）/ 身高（M）的平方
例如，体重73公斤，身高1米82
其体重指数为： 22.0
通常轻者不要低于18.5，重者不要超过24.0，在18.5-24.0之间 。 超出24.0是超重，超出27.0是肥胖。但两个极限值不是最好的，合理不代表最理想，最好在21.0-24.0之间。
大家可以自己检测自身的体重指数，是不是专家推荐的最佳值，最理想的状态。
要想提高免疫力，就要“对症下药”。
第一，加强锻炼，提高身体素质对于增强免疫力有很大帮助。
第二，合理膳食，营养均衡。适量补充维生素，但是本身患有痛风、肾结石等疾病的患者应谨慎服用，建议在补充前询问医生的意见。
第三，合理作息，尽量别熬夜。还有控制体重也是重要一环，因为体重指数（BIM）和人们的抵抗力、免疫力是直接相关的确定的一个重要因素。
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