【希望之声2020年4月23日】（希望之声记者慧明综合报导）地瓜燕麦粥可以是一道非常健康的早餐，年纪稍大的人也可以作为晚餐来吃，很容易消化吸收。

食材：

地瓜 1个，燕麦 100克，糯米 50克

做法：

1.准备工作：

a.糯米干净以后，用清水浸泡20分钟。

b.地瓜洗净去皮后一半切成小块、一半切成小片备用。

2. 煮制：锅中放水，将小片的地瓜和糯米放入锅中，大火烧开，小伙煮15-20分钟，这样锅中的地瓜片就会煮烂，几乎成为地瓜泥状，然后将地瓜块儿也放入，再继续煮，直到熟透。

3. 成菜：当地瓜粥变得粘稠的时候，放入泡好的燕麦片，小火熬5-10分钟即可关火出锅。

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• 早晨喝冰水＝慢性自杀！倪海厦揭露：最伤阳气的3个习惯，你还敢继续？ 倪海厦 中医养生 晨起养生 阳气 中医健康 养生 健康饮食 晨起习惯
• 看似清淡最伤身？“伪健康饮食”吃出脂肪肝、三高与慢性病！营养师教你3步揪出饮食地雷【营养师 黄苡菱｜健康1+1 JoJo】（2026.03.03）｜健康1+1 ·直播
• 美国健康饮食指南大改版！这样吃，才真的让美国再次健康！【JoJo健康咖｜健康1+1】
• 健康饮食的智慧🌱
• 炒红薯叶，切记不要直接下锅炒！多加一个步骤，出锅不发黑不出水，翠绿爽口 红薯叶 炒菜技巧 健康饮食 美食分享 Tips for Stir-Frying Sweet Potato Leaves

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：地瓜燕麦粥 健康饮食从早餐开始