【希望之声2020年5月4日】（编辑：郭晓）说起香蕉可能有很多人都对它情有独钟，除了口感和味道令人向往之外，香蕉里面富含大量的维生素成分、核黄素和矿物质元素，因此常吃可以促进人体的正常生长和发育，同时它对人体视力也有非常大的益处。它里面富含的特殊成分硫胺素可以帮助我们改善脚气病，同时对人体肠胃的消化能力和排便能力也有很大的促进和改善作用。

同时香蕉里面还含有一些特殊的成分，可以帮助人体释放压力和缓解忧郁的心情，一些欧洲人还将它称为“快乐水果”，因此经常失眠的人平时可以吃一些香蕉，对改善失眠和提高睡眠质量有非常大的帮助。其实香蕉也可以和其他一些食物搭配食用，其养生价值和药用功效可以变得更加显着。

香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，安神助眠，可让你“沾床就睡”！

加牛奶

老年人喝牛奶则有安神的功效，老年人晚上睡觉容易睡不好，睡前一杯牛奶就是最好的选择。在牛奶中加入香蕉，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，也能帮助排便清毒素，让我们在瘦身的同时，还能吸收到牛奶的营养物质。

加小米

香蕉能为人体补充丰富的营养，不但含有大量碳水化合物，它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维，除此以外，微量元素钙铁以及磷等物质也是其中最重要的存在，可以快速把这些营养成分吸收和利用，对维持人体正常代谢有很大的好处；经常吃香蕉小米粥，失眠好了，视力好了，血管畅通无阻。

加燕麦

燕麦富含多种营养素，为身体提供丰富的营养，燕麦中含有丰富的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些营养素对于身体至关重要，不仅能够补充营养，还能提高免疫力。燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。

燕麦和香蕉搭配，二者一起煮粥，可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，排出宿便和毒素，常食对失眠效果特别好。

奇异果

有研究表明，每天吃2颗奇异果是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。平时把两种水果放在一起吃，双管齐下，效果更佳！

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