【希望之声2020年5月6日】（编辑：郭强）中共肺炎依旧全球延烧，世卫组织日前提醒各国，若各国只凭抗体检测结果作为复工及松绑旅游限制的指标，或发放免疫通行证或无风险证明书，可能使康复者疏于防疫措施，增加病毒传播的风险。
为了防止中共肺炎，你做了哪些防疫措施呢？戴口罩、勤洗手、避免去公共场所？做了这么多，但看着疫情持续恶化，或是你仍然感到焦虑。医师建议，或许「睡个好觉」也是个不错的防疫作法。
HEHO健康报道：医师魏华仪表示，现代人承受更大的压力。而且额外的焦虑会导致失眠。我们要控制自己的健康，每个人都有责任保护和增强自己的免疫系统。最好的也是最简单的方法之一就是睡眠充足。否则，你的免疫防御系统将无法正常工作。睡个好觉还会影响您生病后的恢复速度。
魏华仪指出，没有足够的睡眠，身体会产生较少的细胞因子（针对感染和炎症的蛋白质），基本上可以产生免疫反应。细胞因子在睡眠过程中既产生又释放，如果你睡眠不足，则会引起双重打击。
大量研究表明，睡个好觉可以改善免疫T细胞。T细胞是一种专门的白细胞，可以对抗细胞内病原体（细胞内的病毒，包括流感，HIV，癌症和冠状病毒）。
在德国的一项新研究中，研究人员将睡了八个小时的志愿者与保持清醒的志愿者的免疫T细胞进行了比较。发现，与没有睡觉的人相比，睡觉的参与者中的T细胞更好地抵抗入侵的病毒。
魏华仪解释，肾上腺素、T细胞和睡眠等压力激素之间存在密切的联系。睡眠时，压力荷尔蒙急剧下降。如果您无法入睡，压力荷尔蒙的水平仍然很高。高含量的压力荷尔蒙会阻止T细胞进入感染的细胞并杀死病原体。
当你体内的细胞识别出感染了病毒的细胞时，它们会活化一种粘性蛋白质的整合素。它可以附着并杀死受感染的细胞。
因此，如果你还在为疫情焦虑，不知道自己能多做一些什么，或许「睡个好觉」也是个不错的防疫措施。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：增加免疫力最好的方式原来是它呀！