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RSS/FEED订阅「隔离」实在让人烦！医师教你哪些快乐食物
【希望之声2020年5月10日】（编辑：慧明）《英国医学杂志》于上月24日发表的文章称，当下的城市隔离措施，一方面带来了流行病学上的益处，另一方面也会造成社会心理方面的损失。在新型冠状病毒（中共病毒）感染的肺炎疫情持续的情况下，被隔离的人也会像历史上其他大规模传染病时期中的人一样，要经历慌乱、恐惧之后达到理性等一系列心理变化。
有关专家对普通公众在疫情中的心理调节问题发表意见称，人们要观察自身情况，防止焦虑情绪的产生。在当前疫情尚处发展阶段，不定因素仍多，阻断新型冠状病毒传播没有取得决定性进展的时候，一些人，尤其是那些平时情绪易变、心理敏感的人产生某种焦虑心理，应在预料之中。
新冠（中共）肺炎疫情下，不少人真的「闷坏了」！国外多项最新针对新冠（中共）病毒流行期间调查就发现，多达35%的受访者因为社交减少、限制外出等措施，遭受了心理困扰；而「隔离」所造成的负面心理状况包括情绪低落、疲惫、焦虑、失眠等。国内医师建议，其实可吃出快乐，利用摄取高纤、整颗水果等，改善肠胃道环境有助脑内负责愉悦感的多巴胺、血清素分泌。
汇流新闻引述亚东医院家庭医学科主任陈志道表示，国外研究显示，民众普遍对疫情造成的社会隔离、疏离感到担忧，甚至导致焦虑、沮丧、压力和其他负面情绪加剧。研究进一步指出，有5%左右民众更遇到严重心理因素，包括恐慌、焦虑及抑郁等。
在台湾，相关调查也显示，几乎所有台湾民众都为疫情担心，比例达94%，其中又以家中同时有小孩和长辈的族群最为忧虑，担心面向依序包括：整体经济萧条、自己与家人的健康、社交聚会受限等。
陈志道说，人是群居动物，如果长时间处于隔离状态，的确会「闷坏」，容易出现情绪低落、疲惫、焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中、工作表现恶化等负面症状，又以情绪低落和焦躁最为常见。
一旦发现自己身陷忧郁情绪怎么办？医师建议，该多至户外走走，晒晒阳光，或透过电话与人聊天谈心等来纾解。
吃对「快乐食物」也是好方法！陈志道强调，许多研究已经证实肠道除了是消化器官之外，更攸关人体免疫，形同人体的第二颗大脑，能调控内分泌，相反的，如果益生菌减少、肠道感染、发炎会造成类焦虑及忧郁行为。
陈志道说，快乐食物除了一般熟知的香蕉、深海鱼、坚果、深色蔬菜之外，其实只要是高纤维的食物，因为有助于肠胃道健康，也都属于快乐食物范畴，他举奇异果为例，新近研究就发现，就是标准的快乐食物，与服用维生素C锭剂相比，一天直接摄取两颗黄色奇异果，不但已达每日维生素C建议摄取量的2倍，更能提早2周就能改善症状，并明显提升多巴胺、血清素的平均浓度。
不过，陈志道强调，若焦虑、忧郁程度已达疾病者，务必得寻求医疗协助，不要以为可以用食物代替药物，因为唯有药物治疗才能减少相关并发症，食物只是日常保健之用。
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