脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅免疫力太强太弱都不好！这样轻松调控免疫力
【希望之声2020年6月6日】（编辑：郭强）中共肺炎来势汹汹，却没有特效药，治愈第一例台湾中共肺炎患者的范姜医师，就吐露要抵抗病魔，最重要的是病人的「免疫力」。不过，免疫力「刚刚好」才是最好，台湾免疫专家就指出，如果免疫力太强，反而可能出现危险的「免疫风暴」，严重可能致命。
台湾免疫学者、前阳明大学微生物免疫研究所教授张南骥在接受《HEHO健康》专访时指出：「不是对抗所有疾病都要免疫力越强越好，也可能会适得其反，出现免疫风暴。」
什么是免疫风暴（cytokine storm）？简单来说，就是人体的免疫系统出现「防御过当」的行为。 当过敏原进入人体时，可能被过度反应的免疫系统认出病原体，发出错误的讯息，导致身体的B细胞分泌过量的抗体，抗体与过敏原结合后，会诱发肥大细胞分泌组织胺和前列腺素。此外，Ｔ细胞与巨噬细胞也会产生各类激素使得正常细胞也在其中受损。
在免疫力在正常运作的情况下，可以分辨哪些是正常的细胞及外来的入侵物 ( 细菌、病毒、霉菌、寄生虫等 ) ，并处理衰老、损伤、突变细胞。有人也许会觉得「那么免疫力是不是越强越好？可以杀死更多的细菌、病毒。」但其实免疫力「刚刚好」才是最好，太强太弱都会造成身体负担，台湾免疫专家就指出，如果免疫力太强，反而可能出现危险的「免疫风暴」，严重可能致命。那该怎么帮助调控身体的免疫力？以下就来介绍３种营养素，打造体内好环境，帮助免疫系统正常运作。
1. 维生素C：帮助快速清除体内产生的废物。
维生素C是很好的抗氧化剂，可以帮助增强身体免疫系统的反应能力。而且维生素C可以帮助快速清除体内产生的废物，让免疫系统有多余的时间维持身体的正常运作。
富含维生素C的食物：
柠檬
芭乐
奇异果
柑橘类
2. 膳食纤维：帮忙打造良好肠道环境。
人体约有七成免疫细胞存在于肠道中，而膳食纤维可以增加益生菌的数量，维持肠道健康，增强对伺机入侵的病菌的抵抗力。
富含膳食纤维的食物：
香菇
蘑菇
五谷杂粮
3. 植化素：抗发炎，让人体恢复正常运作。
「植化素」是植物本身的天然化学物质，具有抗发炎等活性，常见的植化素有类黄酮素，也是人体需要的元素之一。包含常听到的儿茶素、槲皮素、前花青素、木犀草素等抗氧化元素。要注意的是，这些营养素在高温下很容易被破坏掉。
富含植化素的食物：
儿茶素：绿茶，或是莓果
槲皮素：洋葱、花椰菜、苹果
前花青素：连皮带籽的葡萄汁
木犀草素：芹菜、甜椒
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
原文链接：免疫力太强太弱都不好！这样轻松调控免疫力
