脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅夏天少吃冰！多吃这些“软黄金”，轻松补足各种维生素
【希望之声2020年6月11日】（编辑：郭强）很多人每到夏天，食欲就会刷刷下降，看见热的食物一点胃口都没有，想到油腻腻的东西就更是烦躁。尤其是连续一段时间的高温，每天都会吃好几根雪糕，还要不断靠冰饮续命，但是这样不健康的饮食方式，很快就会给身体带来损伤，小到拉肚子、呕吐，大到患胃炎、厌食症等等。
但是不管天气如何，饮食还是需要均衡，尤其是身体所需的维生素等营养成分，都需要及时补充。
现在正是食物多种多样的季节，选营养成分高的食物，不仅美味解暑，还能轻松补充身体所需，夏天多吃这些“软黄金”，轻松补充维生素，大人小孩都喜欢。
椰枣
椰枣被人们誉为“沙漠面包”。阿拉伯有句俗语，“每天吃椰枣，毒邪不伤身”，可见椰枣的营养成分是真的很高！
椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，其中所含的叶酸，备受孕期的女性喜欢。而且椰枣容易消化吸收，小孩子吃完全没有问题。
此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，会有一定的调节肠胃的功效。
椰枣和我们最常吃的红枣不一样，椰枣表面是棕黑色的，色泽莹润，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。
拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。
轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！
椰枣的甜度能够达到50度以上！但都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。
除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。
百香果
百香果被称为“维C之王”，不同于普通的紫色百香果，这款百香果是台湾引进的品种——黄金百香果，是百香果中极特别的存在。
它的甜度是紫色百香果的5倍！可以打开后直接用勺子挖着吃。满口香甜，酸甜比也刚刚好。
入口一股新鲜的酸度唤醒口腔，正想皱眉头的同时，甜滋滋的百香果汁水就来救场了，酸甜的滋味在口中此起彼伏，让人直呼过瘾！
百香果的籽也含有丰富的营养，而且咬起来咯吱咯吱，好像在口腔中跳舞，酸酸甜甜，口感奇妙又丰富，独特的香气很解腻，所以作为餐后开胃饮品真的很不错。
百香果的维生素含量超级高，尤其是维生素C和维生素E，有很多网红都用它来做“蜂蜜柠檬百香果茶”，据说长期喝对皮肤有好处~
此外，它还含有17种氨基酸和丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾等165种对人体有益的物质。
百香果在炎热的夏天还可以搭配蜂蜜等，直接冻在冰箱里，自制天然雪糕，味道特别又爽口~
油桃
不喜欢吃毛桃的朋友们，这个季节一定要抢先吃到油桃，而黄心油桃是最好吃的！
红黄相间的颜色，像太阳一样，表面的光泽就让人充满食欲。闻起来是香甜的桃子香味，咬一口，黄澄澄的果肉在口腔里，“噗嗤——”一声，甜炸了，是地地道道浓甜桃味。绵密细润，香甜多汁，布满你的舌尖~
油桃富含维生素C，梅泰诺吃一颗油桃，几乎就可以满足成人一天维生素C含量的需求。它含有的丰富胶原蛋白，是女性梦寐以求的美容养料。
夏日炎炎，水分超多，又能美容养颜的黄心油桃，必须是你心头的白月光~
火龙果
火龙果又称红龙果、龙珠果、玉龙果，因为光洁而巨大的花朵绽放时飘香四溢，使人有吉祥之感，所以又称“吉祥果”。
红心火龙果算是深色水果中的佼佼者，果皮鲜红，切开之后，果肉颜色呈现鲜艳的紫红色，娇艳欲滴！
红心火龙果的果肉富含大量的花青素。此外，还含有大量的水溶性膳食纤维、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、镁、钾等，营养丰富。
热量极低，约为51大卡/100g，因为花青素丰富、膳食纤维丰富、热量低、饱腹感强的各种优秀特点，在健身圈一直都很受欢迎。
红心火龙果，果肉丰厚饱满，鲜嫩多汁，入口即化，果实之中包裹芝麻般的细小籽粒，化成一个个味觉小细胞，清爽甜蜜缤纷而至，清甜爽口不腻口~
火龙果低脂、富含纤维、更易吸收、天然花青素、抗氧化、丰富的活性白蛋白，可以说集万千优点于一身。
火龙果的果皮很好剥离，完全剥掉后，可以直接大快朵颐，那叫一个爽~
入口的一刹那，就能感受到果肉的鲜嫩爽滑，而且这款火龙果的汁水非常丰沛，清甜的果汁在口腔里蔓延，甜蜜又爽口！
火龙果除了直接吃，还可以将其打成果汁，或者做成奶昔，再或者还可以拌美味的水果沙拉，都很不错~
但火龙果最好不要和牛奶一同食用，月经期间的女生也不宜食用，大家还要注意哟。
哈密瓜
一刀下去就能听到“咔擦”的脆响，薄薄的皮下是橘黄色的果肉，咬下去甜脆多汁。哈密瓜属于凉性水果，多吃不会上火，春夏季吃还可以降火祛暑。
哈密瓜不但风味佳，而且营养很丰富哦~其中铁的含量比鸡肉约多两三倍，比牛奶高17倍左右！
夏天虽然热食欲不佳，但是也别亏待了肠胃，多给它吃这些食物中的“软黄金”，既能补充营养，又不影响胃口，重点是小孩和老人都可以吃，没有什么事情比全家人身体健健康康要好了！
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
原文链接：夏天少吃冰！多吃这些“软黄金”，轻松补足各种维生素
