如何长年维持完美「S号身材」?凯特王妃4秘诀公开
【希望之声2020年6月19日】(编辑:李文涵)凯特·米德尔顿(Kate Middleton,1982年1月9日—),英国威廉王子的妻子,官方称号是“王室剑桥公爵夫人殿下,凯瑟琳”。
2011年4月29日,凯特·米德尔顿与威廉王子在伦敦威斯敏斯特大教堂举行大婚。
2013年7月22日,凯特的长子乔治·亚历山大·路易斯王子在伦敦圣玛丽医院出生;当地时间2015年5月2日早上8时34分,生下夏洛特·伊丽莎白·戴安娜公主 。2018年4月23日,凯特顺利诞下一名男婴,取名为路易斯·亚瑟·查尔斯。
38岁的英国凯特王妃(Kate Middleton)在镁光灯前总是完美无瑕。她生了3胎,却一直维持S号身材,除了饮食很讲究,原来她还是个超级运动咖。
175公分的凯特,镜头前永远纤细、优雅,英国媒体报导她一直维持英国尺寸的6号身材,相当于亚洲的S号。
2013年她生下乔治小王子后,曾一口气减了13公斤,公开出席排球活动,跳起来杀球时还不经意露出超平坦小腹。2015年、2018年再生下夏绿蒂小公主和路易小王子,每次产后现身都精神饱满,和常年运动习惯脱不了关系。
3个孩子的妈妈、皇室行程也满档,凯特如何多年如一日,保持完美体态?她的运动、饮食秘诀有这些:
康健杂志报道:虽然看起来很优雅文静,凯特可是货真价实的运动好手。她从大学时代就有晨跑习惯,根据《Vanity Fair》报导,凯特当时晨跑完都会去学校餐厅报到,也因此让就读同一所大学的威廉王子有机会邀她共进早餐。
嫁入皇室后,凯特依旧维持跑步习惯,消息人士透露凯特只要有空档就会跑步,「有时候还带着坐手推车的夏绿蒂(小公主),还有狗狗Lupo。」
凯特另一个秘密武器是棒式(Plank),棒式是锻练核心肌群的重要动作,她的超平坦小腹或许就是由此而来。
2. 网球、游泳、瑜伽都爱,拥抱多项运动
亲近凯特的人都知道她热爱各式各样运动,也多次在公开场合崭露身手,像是2018年和威廉王子出访瑞典,就小秀曲棍球技。求学时期不但是曲棍球队队长,也加入划船队,她还喜欢网球、骑脚踏车、滑雪、游泳。
其中凯特对网球特别钟情,不但从小勤练,2011年她和威廉王子的婚礼,在有限的宾客名单中,网球教练和瑜伽教练都受邀观礼。凯特也是全英草地网球槌球俱乐部(AELTC) 赞助人,经常出席温布顿网球公开赛,还曾邀请前世界球王费德勒(Roger Federer)亲自指导乔治小王子网球技巧。
水上运动也不马虎,她和妹妹琵琶(Pippa Middleton)一起练水中有氧运动,和威廉王子、哈利王子一起玩水上马球。在这么多高强度运动之外,还不忘以瑜伽来放松心情、降低焦虑。
英国媒体报导凯特每次产后都以杜肯饮食减重。杜肯饮食以高蛋白质、低碳水化合物为原则,强调不用挨饿就能快速减重。
主要分4个阶段实施,但是规则多、限制严格,例如第一阶段的7天,每天除了不限量优质蛋白质之外,只能吃1.5大匙的燕麦麸(oat bran)。
健康资讯网站《Healthline》只给杜肯饮食2.5分的评价(总分5分),主要认为这套极端饮食排除了许多对身体有益的食物,减重效果也恐怕不持久,想效法凯特的人最好先衡量自身状况并咨询医师。
4. 爱吃辣、吃咖哩,喜欢自己下厨
凯特家族是美食爱好者,妹妹琵琶还出了一本食谱书,凯特本身也热爱下厨。她的口味偏辣,也爱在家烹调咖哩,两者都有助于新陈代谢。
根据《每日邮报(Daily Mai)》报导,凯特早上和下午都会饮用以抹茶、螺旋藻(spirulina)、羽衣甘蓝(kale)、菠菜、蓝莓打成的蔬果汁,还会以枸杞养身。
凯特最拿手的料理则据说是烤鸡,高蛋白质又能和威廉王子、亲友共享,维持身材也打造愉快用餐气氛。
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