【希望之声2020年6月25日】（编辑：李文涵）活百岁松钦鹤羡，数一生苦尽甘来。“百岁老人”是一本活着的历史，“百岁老人”是一部无言的巨着，“百岁老人”是一个可亲、可敬、可爱的称呼。寿命与基因研究人员对超过1000名的百岁或百岁以上的老人的基因检测发现基因却决定了90岁以后的身体状况但养生网发现环境和生活习惯决定着90岁以前的寿命，研究发现百岁老人都有这样的习惯。

1、“日出而作，日落而息”

我国长寿地区的百岁老人多数是农民或其它劳动者，他们“日出而作，日落而息”，这符合中医“天人相应”“阴阳平秘”的观念

2、“生命不息，劳动不止”

体力劳动不仅增强了百岁老人的体质，而且使他们较少患病，延缓了机体的衰老，从而保证他们活到百岁以上。“流水不腐，户枢不蠹”，劳动和运动调动人体营卫之气，疏通人体经脉。

3、杂粮主食代替大米主食

大米因其软糯而更加适合老年人食用，全国老年人以大米为主食的比例最高，但是百岁老人以杂粮为主食的比例最高。五谷对应五脏，常食五谷不偏废，五脏均衡受补。

4、睡觉不打呼噜

睡觉打呼噜，并且隔一点时间呼噜声暂停，一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

5、耳朵大而圆润

现代研究认为，人在成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2.2毫米，可以认为寿命长了耳朵才长得大。但中医认为肾是先天之本，肾开窍于耳，耳朵的软润厚大象征肾气的充沛，这样的人必定也比较长寿。

6、女性绝经期从52岁以后开始

多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。

7、常吃这几类食物

肉、蛋、奶、豆制品、糖、茶、大蒜等经常食用食物蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素。调查数据显示，几乎每天食用蛋、豆制品、茶、大蒜和坚果的老年人中身体健康的比例最高，大多数长寿老人每周至少吃一次鱼等水产品。

8、认为自己年轻且健康

一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫，降低患病风险。”

温馨：养生不是人云亦云，更不能因噎废食，除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃，平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。

与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益寿。

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