【希望之声2020年8月19日】（编辑：郭强）人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。在干燥的季节，你更要注意给身体补给足量的水分，以免因缺水而导致各种问题发生。

身体缺乏水分时，通常会最先出现口渴症状，但医师表示，千万别等口渴了才喝，而且口渴也不是唯一指标，当身体严重缺水时，容易导致发烧和中暑症状，不但会影响消化系统，甚至会损害中枢神经，恐造成意识不清或晕厥。

过去常听到有民众爬山时被「魔神仔」抓走，《中时新闻》引用中医师黄慧娟在《华人健康网》文章指出，从医学的角度，可能可解释为因身严重体缺水、电解质不平衡，影响中枢系统所产生的错觉。

至于要如何及早发现身体缺水了？黄慧娟表示，口乾舌燥不是唯一指标，因为不同部位缺水，表现出来的警讯也不完全相同，若出现下列4大警讯，千万别轻忽。

1. 易乾咳、爆汗

肺部太过乾燥的人，特别容易在季节转换、进出冷气房时引发过敏性乾咳；高温环境下，也比一般人更容易爆汗，而且皮肤容易缺水、粗糙、长细纹。

2. 排便乾硬

饮食偏好辛辣、烧烤、炸物的人，不仅肺燥，还会肠燥，导致排便乾硬或呈现羊屎状。

3. 消化不良、腹胀

胃热体质的人，口乾舌燥情况最严重，平时多伴随消化不良、腹胀、粪质乾硬等症状。

4. 频尿

中医认为，肾阴不足容易导致身体水分调节不当，出现频繁小便，但每次不一定尿很多，且普遍有睡不好、腰酸背痛的症状，情况严重时，身体无法吸收水分，恐出现「一喝就尿」的症状。

黄慧娟建议，养成每半小时喝水100至150cc.c.的习惯，规律、小口的喝，有助于身体吸收，千万不要长时间不喝水，感觉渴了才猛灌，不但身体来不及吸收，恐导致血压异常，「补水不成反缺水」的负面效果。

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原文链接：口渴不是唯一指标 身体缺水4大警讯恐伤脑