【希望之声2020年8月27日】（编辑：郭强）二十四节气中的立秋和处暑刚刚过去。这意味着热天将要离去，凉爽的天气即将到来。

但在这段时间内天气是呈现闷热状态，人体会经常出现倦怠、乏力等状况。也叫“秋乏”。

我们应该怎样才能让自己远离秋乏的身体状态呢？

其中改善饮食是一种非常好的方法。

1、银耳

如果有有心人，就可以发现。每到秋天，每家每户食用银耳的次数就多了起来。银耳有“菌中之王”的美誉，是珍贵的食用和药用真菌。在明清之际，天然品相好的银耳一直都是皇帝和达官显贵养生益寿的佳品。银耳可以润肺养胃，补肺益气。银耳可与燕窝媲美，被称为“平民燕窝”。

2、梨子

冰糖雪梨这个名字大家一定非常熟悉，而其中主要的食材梨子其实刚好是立秋时的时令水果。润肺止咳一直是梨子赖以成名的效果，而在立秋这个时间段，梨子仿佛是专门为这个季节而出现。吃梨子的方法有很多可以生吃也可以煮着吃。脆甜，口感好，是这个季节必不可少的时令水果。

3、莲藕

在中国南方的一些地区，藕是一种每到天气转凉时必吃的食材。在立秋这个时间段刚好是秋藕的成熟季节。一碗藕汤肯定可以让你回味无穷，而且藕中含有丰富的膳食纤维和维生素C，含糖量却不高。甚至可以作为减肥的主要食材。

4、红薯

众所周知红薯对脾，肾都是有好处的，既能健脾益胃，又能滋补肾阴，这个季节吃，有利于身体健康。不过不能多吃，相信大家都知道红薯吃多了会有什么效果。所以要适量。

5、葡萄

人体在经历了炎热潮湿的夏季后，身体内热重、而且困乏。不过经常食用葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。但是要注意体质弱的人最好不要食用葡萄，特别是脾胃虚寒的人群。

说了那么多可食用的食材。额外的再给大家讲一些不宜过多食用的食材。

1、姜、辛辣食物

俗话说“八九月不食姜”。这是因为什么呢？生姜属于燥热的食物，并不能很好的祛除身体内的湿气。同时不要食用和生姜属性相近的食物及不要食用辛辣、刺激类食品。

2、苦的食物

苦的食物一般在燥热的夏季食用，因为可以清热解毒，但是立秋之后天气情况从燥热转为湿热，如果还一直吃苦的食物反而不适应季节。

如果想要在立秋时节一直保持身体状况的良好，可不仅仅是几样食物就可以解决的，更重要的是大家要有好的生活习惯。

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