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【希望之声2020年8月29日】（编辑：郭强）一转眼秋天就已经到了，但气温也只是在早晚有些变化，正是“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的时候，但往往这个时候才是我们最应该要注意饮食的时候。
秋天是夏冬过渡的关键时机，秋天吃得好，吃的妙，才能让夏天完美结束，冬天正式开启，那么关于秋季饮食我们要注意的有以下几点：
第一、忌吃生冷的食物
由于炎夏刚刚过去，相信很多人的饮食还都以凉性为主，这可不是好的习惯，进入秋天，虽然中午还是热的，但早晚凉气已经悄悄入骨，如果这个时候，还吃些生冷食物的话，只会凉上加凉，造成肠胃不适，抵抗力降低，一些中老年人还会有引发心脑血管疾病的危险。所以，秋天切记不要吃生冷的食物。
第二、多吃水分含量高的食物
秋天风大干燥，很容易造成人体缺水，尤其是女性很容易皮肤干燥，由此产生干纹等一系列皮肤问题，这个时候就更需要要多食用一些水分含量高的食物，补充身体水分，同时提高自身的代谢，对我们排出身体的毒素有着很重要的意义。
第三、要少吃容易上火的食品
上班族下班过后，约上三俩好友小酌一杯的生活很惬意，但进入秋天之后，这个习惯可要改一下了，但秋天吃太多麻辣和烧烤类容易上火的食物只会加重我们身体的负担，造成胃肠功能的紊乱，只为一时的潇洒，而危害我们的身体可是得不偿失哦！
第四、要补充足够的蛋白质
无论何时，蛋白质都是我们身体必需的物质，尤其在夏末秋初之际，正是我们的身体比较脆弱，免疫力较低的时候，一定要注意多吃些蛋白质含量高的食物，才能保持身体状态的良好。
第五、一日三餐要规律
由于秋季正是寒热交替的时候，很容易引起身体不适，如果这个时候一日三餐还不规律的话，很容易造成我们的肠胃功能受损，发生紊乱从而引发肠胃炎等一些消化方面的问题，所以无论工作多忙一定要记得按时吃饭呀。
综上所述，进入秋天我们不仅在饮食方面要多注意，多喝水，少喝些饮料和酒类等会加重身体负担的饮品外，还要多吃些温补的食物，比如羊肉就是一个很好的选择，当然好的食材也要选好烹饪方式，一定要是煮或者炖等较为清淡的方法才能多吃还不上火。除此之外还要记得及时更换衣物，以应对秋季多变的天气。
总的来说，进入秋天大家一定要多注意饮食习惯和生活习惯，在秋季做好迎接寒冬来临的准备，才能让身体过好冬天少生病。
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